三陰交（さんいんこう）
足のくるぶしの最も高い場所から、指4本分ほど上の場所にあるのが三陰交です。この三陰交というツボは、3本の経絡が交わる場所にあるため、非常に有効と考えられています。とくにこのツボは女性の悩みに効果的とされており、別名を「女性の三里」と言います。生理痛や冷え性などに悩んでいる方は、ここを指で刺激してみましょう。
とゆーかこれだけ貼っておこ。
毎日軽くこのツボ押して寝よう。
なんか聞いたことあるな、
ふくらはぎは第二の心臓とか…！
あとは足の裏はゴリゴリして
おけばいーことありそう。
明日はYouTubeで西山茉希ちゃんが3月にインライでやってたトレーニング動画のダンスをやってみまーす
あれで2週間で5キロ痩せたとか？
まるりちゃんがそんな人が
いるって確か言ってた。笑
すごい！
でも体重を追うことは今回しないよーにして
引き締めて体幹トレーニングして
免疫をつけて疲れない、
健康的なカラダ作りをします！
（…でも今はデブなので痩せます）
あと1週間ほどしか猶予はないです！
体重計も#MASARU の購入してMAX落ち込んだ笑
現実を受け止めてやるしかないわ
デブはデブ。
ファスティングとかも考えたけど
金かけてファスティングってたしかにおかしいよね？
水とBCAA飲んで半身浴でもしたら良いかな？
とりあえず
これ以上お金はかけないよーにする。
今日届いた、#NOSH のお弁当。笑
糖質オフで食事管理しきれないので
買いました。
（…買ったんかーい）
明日の夜ご飯はnoshのお弁当にしようかな
今日の食べたものもメモる
朝
お味噌汁
ご飯
かぼちゃ
たこ焼きの残り4つ
昼
小さいミルクロールパン🥖🥖🥛
2こ
蒸しパン５分の1こ
ここであるサプリ。2こ気分で笑
甘いの食べたし。笑
いつものんでるやつ。いつか載せよう
ここで
苺のレアチーズケーキ🍓🧁
マンゴー🥭ピーチ🍑ゼリー
フルーツヨーグルトゼリー。
…ババロア風。笑
名前勝手につけたw
作った。めちゃくちゃ簡単。
器具もそんな使わない。
スプーン🥄とコップとフォーク🍴しか使ってない笑
明日の朝食べるの。💗
楽しみやーーー🥰🥰🥰
夜
赤身の牛肉ステーキ🥩
ほうれん草🥬にんじん🥕ロースハムのサラダ🥗
カロリーハーフのマヨネーズ和え
豆腐1斤胡麻と豆苗かつお節のせ
どーなんだろ、ざっくり
1500カロリーくらいかなぁ
ちょっと抑えようかな🤏
運動
階段登り下り10分
縄跳び110回
プランク20秒✖️3回サイド含む
つぼ押し加えます！
よし、レコーディングダイエットは続いたことないけどやれるだけやろ
