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ありがとうございます
あなたの今日が
素敵な一日になりますように
おはようございます
今日は足が細くなったラッキーではなく、筋肉が減った時のお話です
加齢に伴って筋肉量が減ることサルコペニアといいます
ギリシャ語で筋肉をサルコ、減ることをペニアと言うのでくっつけてできた造語だそうです
筋肉量が低下したサルコペニアの人の割合は65歳以上の男性で35.4%女性で23%という報告があるくらい実は多くて一般的なんです
筋肉量が減ることは先日お話ししたフレイルの要素の一つで、筋肉量を維持することがサルコペニアフレイルの予防になります
サルコペニアが起こる要因として加齢やエネルギータンパク質などの食事摂取不足、身体活動量の低下、様々な病気の影響などがあります
今の状態はどうでしょうか気になりますね
簡単に調べるには指輪っかテストを使うと簡単にわかるのでおススメです
利き足ではない方の足のふくらはぎをチェックします
親指と人差し指で輪っかを作ってふくらはぎの一番太いところを囲んでください
筋肉の減少がないかどうか評価できますすき間ができる方はサルコペニアの可能性があります
しっかり食べて動いてくださいね
株式会社大塚製薬工場さんが発行しているリーフレットからご紹介しました
最後までお読みいただいて
ありがとうございました
2010年から毎月腎臓病の教室を行っています
遠方の方から
『参加できないけど内容を知りたい』
といわれたのがきっかけでブログをはじめました
一つでもお役に立てたらうれしいぞっと思って書いています
読んでいただけたら嬉しいです