片足立ちを左右１分ずつ行うだけで、足の骨には小一時間歩いたのと同じく
らいの負荷がかかるという。骨粗しょう症や転倒による骨折防止にも適し
た運動だと昭和大学整形外科・阪本桂造教授は語っており、
学問的にも認められてきた。
片足立ちをすることで、おしり周りの筋肉、太ももの筋肉、それからふくら
はぎの筋肉などを総合的に鍛えることができる。大腰筋を鍛え、階段などで
つまずきにくい足腰にしたり、中臀筋を鍛え、身体のバランス能力を高める
などの効果があるいう。
長友選手も、この片足体操を取り入れてるようだ。
メモしておこう。