こんばんは、

うさぎで～すっ（*^_^*）♪

５月の連休の為、暫くお休みさせて頂きましたが
皆様、お元気でしょうか？

お天気も回復しましたので、きっと楽しい

日々を送られていることと思います。

本日からは、ネット上に様々なダイエット情報がありますが、
こうした沢山氾濫する中、食事・運動・生活習慣を見直せる
ダイエット方法を厳選して分かりやすく解説していきますね。

では、まずは第１回目です。。。
　
ダイエットガイドその１

ダイエットとは、ただ体重を落とすことではありません。

ムダな脂肪を落としながらも女性らしい曲線美を作ること、

そして継続できることが意味ある＆正しいダイエットです。

注目・話題のダイエット方法

芸能人も成功した簡単「おじぎ呼吸ダイエット」の
「おじぎ呼吸ダイエット」とは？

「おじぎ呼吸ダイエット」とは、ボイストレーナーとして多くのミュージシャン

（Salyu、辛島美登里など）に指導を行っている安ますみ氏が考案したもの。

プロ用のボイストレーニング法で姿勢を矯正し、らくに声が出るように

訓練していくと、生徒さん達が自然に痩せていくといいます。

痩せる身体に変えていくいは、「正しい姿勢で腹式呼吸」！

これが「おじぎ呼吸ダイエット」です。

「おじぎ呼吸ダイエット」の痩せ理論

“おじぎをして呼吸をする”といっても、痩せるためにはコツが必要です。

そのコツとは「胸の下から身体をおじぎするように折り曲げて,みぞおち

部分をグイッとへこますように息を吐いていく」こと。

この時、一番使っているのが横隔膜という筋肉で、この筋肉を鍛えることで吐く

力が増し、新鮮な酸素を身体の中に吸いこむことができるようになります。

酸素が身体に十分にまわれば、筋力もアップし新陳代謝も活発に。

さらに、背骨を支える深層筋も鍛えられるので、呼吸をするたびに

全身を筋トレするのと同じ効果が期待できるのだそう。

これが、「おじぎ呼吸ダイエット」の痩せ理論となります。

まずはハイヒールを履こう！

「おじぎ呼吸ダイエット」では、ハイヒールを履いて行うことを勧めています。

理由は、両足のつま先を開いて背伸びをするだけで、大腿筋（太もも）

から大腰筋が鍛えられ、正しい姿勢がキープできるようになるから。

しかし、つま先立ち姿勢はずっとは続けていられないので、

ハイヒールを利用するのが◎というわけ。

ハイヒールを履いて、背筋を伸ばすことで呼吸筋を効率よく

鍛えることが可能です、如何でしょうか？

では、本日はこれまで、

また、明日からも引き続きよろしく！！！

　　　　　　　　　　　 ★　ダイエットママ☆渡部イサコ ♪　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あんれ、まぁ おじぎ呼吸ダイエット?