自殺を考えるほどの苦しみ、深い抑うつ、そして無気力。その暗闇から「本気で抜け出したい」と願う、勇気あるあなたへ。10代から80代まで、人生を変える意志を持つすべての方に捧げます。
今日から2〜3ヶ月間、この「最低限の6箇条」だけを実践してください。
* 環境の浄化：今すぐスマートフォンを遠ざける
まず、目の前からスマホや自分を停滞させるものを排除してください。目に映る環境は「あなた自身」を映し出す鏡です。視界には「なりたい自分」にふさわしいものだけを置いてください。
* 光の受容：起床後30分以内に日光を浴びる
朝、太陽の光を瞳に取り込んでください。体は30分以内に目覚めます。その時、暖かい布団の中にいても構いません。今日という日が始まる前の「最も澄んだ脳」で、深く思考してください。
* 生命の躍動：毎日、体を動かす
脳は「動くため」に存在する器官です。スクワット、腕立て、あるいは屋外でのジョギング。好き嫌いは関係ありません。ただ、体を動かしてください。
* 静寂の受容：あえて「退屈」になる
絶え間ない刺激を遮断し、退屈な時間を受け入れてください。その空白があなたを再生させます。
* 知の吸収：1日2時間の読書
他者の知恵に触れ、自分の世界を広げてください。
* 自己の表出：言葉を綴る（書くこと）
心の内にあるものを紙に書き出してください。書くことは、自分を客観視する聖なる作業です。
やるべきことは、これだけです。この2〜3ヶ月の積み重ねが、あなたを新しい世界へと導くでしょう。