（美的骨盤とは、骨盤の歪みが解消し、骨盤が引き締まり、ヒップアップした状態をキープしている骨盤をいいます。ｂｙJB)
＊自宅でできる美的骨盤のための体操①＊
「腸骨体操」
1.両足を伸ばし、手のひらは下にしてうつ伏せに寝る。顔は左右どちらかに曲げる。
2.両足をヤコビー線（ベルトのライン）に軽く力がはいるところまで開く。
3.両ひざを曲げて、足の裏を上に向ける。
4.足の裏を合わせ、ひざをさらに開いてベルトのラインに力を集め る。そのままの状態でできるだけかかとをお尻に近づけ、2～3呼吸キープ。
＊腸骨は、腰だけでなく呼吸器や泌尿器、さらには頚椎から脳まで連動している骨です。
この体操では、可動性の悪くなった骨を角度をとって刺激を加えることで、骨は逆に反発しあい、
正常な位置に戻ろうとします。＊
＊自宅でできる美的骨盤のための体操①＊
「腸骨体操」
1.両足を伸ばし、手のひらは下にしてうつ伏せに寝る。顔は左右どちらかに曲げる。
2.両足をヤコビー線（ベルトのライン）に軽く力がはいるところまで開く。
3.両ひざを曲げて、足の裏を上に向ける。
4.足の裏を合わせ、ひざをさらに開いてベルトのラインに力を集め る。そのままの状態でできるだけかかとをお尻に近づけ、2～3呼吸キープ。
＊腸骨は、腰だけでなく呼吸器や泌尿器、さらには頚椎から脳まで連動している骨です。
この体操では、可動性の悪くなった骨を角度をとって刺激を加えることで、骨は逆に反発しあい、
正常な位置に戻ろうとします。＊