難なく後厄を終わらせた４４歳
扁桃腺炎で高熱を出しました
熱は下がったかと思われましたが微熱が１か月ほど続きました
とうとう尿の出が悪くなり医者に行ったところハイ入院です。「へ？・・・・」
急性糸球体炎ということで３週間の入院生活を送ることになりました。
退院後月一で検診を受けてきましたが３年目を迎えても、ドクターのいうところ
「全然よくなっていませんねえ」
まあ食事指導を受けましたがあんまり気にしていなかったもんですから・・・
入院時には１０キロ近く体重が落ちましたがこの頃完全に入院前の体重に戻ってしまいました
そしてその食事指導の内容といえば食塩とタンパク質の制限でしたそこで出会ったのが
１冊のグリーンスムージーの本です。
果物と野菜だけのジュースを食事代わりにとって健康になろうというもの
それって食塩、たんぱく質を取らずに済みそうだなと思い実践してみようと思い立ちました。
また、会社での昼食は給食弁当の代わりに玄米と三五八浸け（塩麹漬け）と思い切ってタンパク質を
減らしてどんな成果が出るかこのブログに記録しようと思います。
６月２４日
血圧 １３６/８０/６２
体重 ８０，２
昨夜の飲み会（私は飲酒はしませんでした）が効いて体重が８０オーバー血圧も高いです。
朝 ホウレンソウ、バナナ、キウイのG.S
昼 サクランボ食べ放題、パン、アイス（サクランボ狩りに行きました）
夜 ざるそば天とじ丼セット週末はできるだけ家族と自由に食事を楽しむことにしています
まだブログの編集に慣れていないせいか前のログが消えてしまいました
随時追加編集していきます
６月２５日
血圧 １３０/７６/５８
体重 ７９．４
朝 小松菜、バナナ、プラムのG.S
昼 玄米、漬物、のり
夕 サンドイッチ、ピザ、トマト、リンゴ、バナナ、プラムのG.S
６月２６日
血圧 １２６/７６/５１
体重 ７９．０
血圧を測り始めて感じたことは睡眠不足と食べ過ぎ
が非常に影響しているとういこと
朝食 ホウレンソウ、バナナ、キウイのG.S
昼食 昨日同様
夕食 フライドチキンごはん、ピラフ
６月２７日
血圧 １２６/６８/６０
体重 ７８．６
朝食 バナナ、プラム、サラダ菜のG.S
G.Sに入れるグリーンは信じられないようだがホウレンソウが一番癖がないように
感じる。小松菜やサラダ菜は独特な辛みがありG.Sにすると強調されるような気がする
いろいろなレシピに挑戦しようと思うがホウレンソウが今のところ一番無難に感じる
しかしグリーンは生食するとアルカロイド系の毒素があり同じグリーンを続けるのは
毒素の蓄積になりよくないそうだ・・・・・
知人の話によると極端な野菜ダイエットをした人が腎臓を壊してしまって透析になってしまった事例がある
という、本末転倒にならないよう気を付けよう！
また、グリーンスムージーを知る前には日本人は肉、乳製品は必要なく玄米プラス野菜が一番いいという
話を聞き昼食は給食弁当をやめ玄米、キュウリ、大根の三五八漬けと韓国のりという組み合わせを基本
にしている。また玄米は２日ほど水に浸けて発芽させてから炊いている
昼食は塩分はちょっと多めだが肉類はとらないという感じにしている
昼食 昨日と同じ
夕食 手巻き寿司サクランボ（ちょっと過食気味）
６月２８日
血圧 １２１/６３/５０
体重 ７８，２
朝食 ポテサラサンド（コンビニ）
昼食 昨日と同じ
夕食 コンビニ冷やし中華、
夜食 ひじきハンバーグ、玄米、桃、バナナのスムージー（グリーンは入れませんでした）
勉強会があったので軽くコンビニで食べてから１０時過ぎに帰宅後夕食の残りをいただきました
悪いパターンです
６月２９日
血圧１１９/６４/６０
体重 ７７，８
昨晩、２回夕食の割には７７キロ台に入りました量は少なかったからかな
ただいまの目標は基本、次の検診（７月２３日）でよい数値を出すことと
血圧のコントロールです。血圧は夕食に過食をしなければ
G.S生活で大体コントロールできることがわかりました
朝食 バナナ、キウイ、小松菜のG.S
小松菜は茎の部分を除くと辛みが少なくなるというのは本当でした
昼食 いつもの玄米、キュウリと大根の三五八漬け韓国のり
夕食 宴会で過食気味さらに帰宅後 空芯菜、バナナ、キウイのG.S
実は明日も宴会の予定が・・・・・３日続けて悪いパターンです
空芯菜は初めて使いましたが癖がなく飲みやすかったです
また新しい本を買いましたがそれには野菜別の効能が書いてあり
大体の野菜に動脈硬化予防とあり、近頃医師の口から出てくる
「動脈硬化からくる腎疾患でしょうから」という言葉をおもいだして
ほくそえんでいます、こりゃ効果あるんじゃないの動脈硬化だけに
・・・オヤジギャグですな
６月３０日
血圧１２１/７２/５７
体重７８，２
朝食 バジル、バナナ、キウイのG.S
バジルは香りがきついけど結構飲める！
昼食 いつもの玄米セット
夕食 今晩も宴会でサラダ、お刺身、冷たいウーロン茶
ですっかり体が冷えてしまいました２次会はホットウーロンに切り替えましたが
結構エアコンが効いていて・・・・また〆のラーメンをぐっと我慢して空腹のまま
就寝
７月１日
血圧１０４/５６/５９
体重 ７７，６
昨夜は午前様だったので体がまだ目覚めていないのかな
朝食 紫蘇、バナナ、キウイのG.S
紫蘇はおもったほど癖がなく飴の「小梅ちゃん」を彷彿とさせる味
G.Sに向いているものまた一つ発見！
今日は赤城山で生ごみから有機肥料を作っているグループの
じゃがいもまつりに参加久々にジャガイモ堀を体験しました
そこで焼きそば、ポテトフライ、ソーセージ等をごちそうになる
急激に体重が落ちてきてちょっと立ちくらみがするようになったので
今日は日曜日、食べまくっちゃおうかな
昼食 天ざるそば、蕎麦湯で体温まりました
夕食は子供のリクエストもありまして私がステーキを焼くことになりました
まず今朝ほど収穫したジャガイモの味見で粉吹き芋をつくりました
さすが有機野菜！塩だけですごくおいしかった。
肉屋さんで仕入れた赤城牛リブロースを塩糀に軽くつけて
おろし玉ねぎ醤油ソースでいただきました。肉屋さんでコロッケとから揚げも買ってきました
ごはんは玄米で超満腹！デザートにスーパーの地場生産者売り場で買ったマーコット
すごく甘いアンズって感じでおいしかったです。夕食はG.Sなし