去年の6月、コロナにかかって、そのときに、何十年ぶりかに体重が50kgを切った。
思い返してみたら、専門学校に通っていた頃には、もう55kgくらいだったように記憶してるから、このとき１９歳だったので、40年以上、太ってる状態だったわけです。
結婚したときにも60キロくらいで、ウェディングドレスを探すにも、デザインや気に入ったものよりもサイズから決めるという、寂しいことでした。
そんなわたしが、60歳を過ぎて40キロ台になるとは思いもしませんでした。
ただ、コロナという感染症にかかり、単に食べることができない、熱も高かったので体力を消耗しただけで痩せたというか、やつれたというか、そんな状態だったので、
また、少ししたら戻るだろうって感じだったんだけど
一度痩せちゃって、６０歳も過ぎるとなかなか体力も戻らず、その上、化学物質過敏症の症状もひどくなり、いろんなものが食べれなくなって、そのせいというか、おかげというか、そんな感じで今年の初めまでは、48kgをキープしてました。
あっ、身長は159cm。
この身長に関しても、年をとると縮むんだね。
ずっと161、160cmと健康診断では言われてたものの、最近では、159cmに落ち着いた。
不思議だね。
で、長年わたしのベスト体重は54kgだと思ってたので、すぐにこれくらいに落ち着くと思ったんですよ。
でも、気管支喘息＆糖尿病を見て下さってる主治医によると、52kgがいいんじゃないかと言われ、体重が増えると血糖値も高くなるので、もう少し体重落とす努力をしてくださいと。
食事はゆる糖質制限をしているので、食に関しては、このままでいいんじゃないかと思ってて、そしたら、あとは運動だよね。
次男からも、糖尿病もあるし、化学物質過敏症もあるなら、運動した方がいいんじゃないかとずっと言われてたんですが、なんせ、大の運動嫌い、運動だけじゃなく、できたらずっとじっとしていたいタイプなので、そんなの運動するなんてやだーって感じだったんだけど、
痩せた今なら、もしかしたら、運動でこの状態をキープできるんじゃないかと頑張ってるんです。
何からやったらいいかわからなくって、
こんなときに、救世主となるのは宅トレYouTuberの存在ですよね。
初めは、
有酸素運動を中心に始めて、再生リストを作ってやってみました。
最近では、
まりなちゃんの運動にハマってます。
こんなふうに再生リストを作って、朝、昼、夜と三回に分けて運動して、お昼前か夕方に片道20分くらいの散歩をしてる毎日です。
雨の日とか、おでかけがある日は、夜の運動だけになっちゃってますが😅
最初、運動を始めた頃は、運動をしても全然汗をかかなかったんだけど、最近は、暑くなった影響もあると思うんですが、運動すると汗をじんわりとかくようになりました。
それだけ新陳代謝も良くなってきたのかな？と思ってます。
そして、体重なんですが、今年の初めには48キロくらいだった体重が、ちょっと増えてきて、51キロ前後になってきた。
筋肉がついてきたのかどうかはわかりませんが、今の方が体調はいいです。
血糖値も低く安定してきたようで（薬は1種類だけ飲んでるんですが・・・）前回の血液検査では、HbA1cが6.0でした。
主治医の話では、薬を飲んでたら、5.8くらいになるといいんだけどね。ってことですが、
それでもわたし的にはいいかなって思ってます。
あと、運動以外では、お風呂、湯船に浸かる時間を増やしてみました。
お風呂に入るのが苦手で、あまりゆっくり入ってなかったんだけど、最低15分は湯船に浸かるようにして、汗がじんわり出てくるまで耐えてます😆
血糖値対策ということもあって始めた運動ですが、化学物質のデトックス対策としてもいいのかもしれません。
ただ、体重的には落ち着いてはいるものの、ちょっと油断すると、お腹周り腰回りに脂肪がつきやすいので、体重よりも体型が気になってきました。
人って贅沢ですよね。
太ってた頃は、全然そんなこと思ってなかったのに、お尻の横の脂肪が取れて、かっこいいお尻になりたい、、、なんて思っちゃうわけですから🤭
もう少し自分が大好きになる体になれればいいかなとこれからも頑張っていきたいなと思ってます。
今で始めて９ヶ月くらいなので、毎日のルーティーンになりつつあるので、できないとサボっちゃったなと思うくらいになってきました。
いい傾向だなって思ってます。
60代になっても好きな自分になれるように努力あるのみですね。
がんばります^^
昨日のランチ。
モスバーガーで、菜摘の海老カツ。
これなら低糖質^^
食べにくいけどね。