☆私のダイエット目標☆
・12月までに43kgへ
・体脂肪率を下げる
・厳しい食事制限はせずに、ゆる～く、運動も取り入れる。
☆私が実践しているダイエット方法☆
・体重計にとにかく乗る。
・デンマーク国立病院考案ダイエット？←今は終了
・お酒は週に2回まで
・ダイエットアプリに記録
・市が運営しているジム？に時々通う
・ダイエット仲間を作る
・朝、夕食軽め、昼はしっかり食べる
・気づいた時に足パカ
・風呂上がりにクリームとかジェルを体に塗ってマッサージもどき
・芸能人の写真や、ブログを見てモチベーションを上げる
私のダイエットは4月末から始めたんですが、実際に体重が減りだしたのは、7月の下旬ごろから
実は本当に最近の話。。。
七月の下旬頃までは、体重は毎日3回計り、時々ウォーキングをしたりしていたももの、ビール500mlを毎日必ず飲み、食事は夕飯時のみ炭水化物を食べないという生活でした。
3月までは仕事をしていたので、それでもよかったけれど、それ以降動かないのに食生活はそのまんまで、痩せるはずがないですよね
新しい仕事が始まるので、このままではまずいと気合を入れたのが7月20日でした。
そして7月22日からデンマーク国立病院考案ダイエット？というものを始めてみました。
これがどういうダイエットかというと、2週間の間、決まったメニューを食し、それ以外のものは食べない！というシンプルなものです。15年くらい前に流行って母が実践して、4キロ痩せました。
このダイエットについては、体に良くないというネットの記事をたくさん見かけましたが、私には合っていました。
仕事をしていなかったのと、2週間で数キロ減るという確信から、モチベーションが下がることがありませんでしたし、炭水化物少なめな生活に慣れていたので、すぐに次の日から始めちゃいました。
このダイエットはグレープフルーツ、ゆで卵を食べる率が高く、炭水化物が少ないのと毎食ブラックコーヒーを飲むのが特徴です。
カロリー制限ですね！！
今までの生活はカロリーの取りすぎで、消費カロリーよりも摂取カロリーが大幅に上回っていたな～
卵の取りすぎはコレステロールが高くなっちゃうし、飽きちゃうので、タンパク質が取れる豆腐や納得、鶏肉等に置き換えたりもしてました。食パンをご飯に変えたりも。。
一番辛かったのはビールを飲めないことかなぁ。
なんだかんだ二週間で2キロは減りました。
このダイエット中には、筋肉が減らないように、ジムで筋トレをしたり、有酸素運動も週に2回ですが通いました。←効果はないかもしれないけど。。。
短期間で、食べながら体重が減るとモチベーション上がりますよね！！！
二週間の期間が終わりこれからどれだけ踏ん張れるぎ重要だけど、今のモチベーションを維持して行けば、必ず目標体重になれると暗示しています
デンマーク国立病院考案ダイエット？を終えて。。。
カロリーコントロールというか、一日の中でカロリー配分を気にかけるようになったし、カロリーのことをよく考えるようになった点、すごくやってよかったと思いました。そして、毎日飲んでいたビールもこの期間で飲まなくても生きて行けることがわかったので、完全に断たなくても、回数を減らすという方向に持っていくことができました！！！
なのでダイエット期間が終わって数日しか経ってないけれど、まだ体重は増えていません。これからもっと減らしていきます