少し前に食べた牛タンランチ♡
めちゃくちゃ美味しかったな〜♡
「世界一受けたい授業」にでていた
精神科の先生のストレス軽減法が良さそうだったので、忘れないようにメモ
ストレスをレベル別に書き出しておく
小さなストレスはいつの間にかたまる。
書き出しておくことで
自分の状態を客観的に見れる
ある程度のレベルになったら
ご褒美を準備しておく
これはやったことないし面白そう
先生はレベル10まで書き出してて、
レベル7以上になったら焼肉に行くそう
集中できるものを持つ
先生の場合は弓道。
集中できるものならなんでも。
これ色々試したことありますが、
私嫌なことがあると、なーんにも手につかなくなっちゃうんですよね
スマホみて紛らわすか(ダメなやつ笑)
寝てごまかしてます
一番困るのは
気になりすぎて寝れなくなるとき
ストレスは細かく吐き出す
ためると爆発するので細かく吐き出すこと。
これも苦手だな〜。
せっかく誰かと話すのに
あんまり愚痴ぐち言いたくない。
楽しい話題で盛り上がりたい。
でも言わないとたまるし・・・
バランス難しいですよね
オードリー若林さんの
好きなものをただ書き出す
というのも簡単だけど良さそうでした！！
ストレス耐性が低い自覚はあるので、
レベル別に書くことから今度試してみようと思います