今日のメニュー
朝
20分ジョグ 4:04/km
放課後
スプリントドリル
大会前だから量減らすって言うのを朝練の直前に思い出したので
減らしてみました
放課後は暗い上に育英に行くので全然何もできない
明日は合唱を抜けて刺激
3:05くらいが適正な気がしますがどうせ化け物が数名いるせいで本番は3:00くらいで入ることも想定されるので
感覚重視で行きます
楽に3:00で行きたい
明日の朝は走らずにミニハでもしようかと思います
左のハムは
歩いたりしているときは痛くない
走ってる時も痛くない
踵をハムに引きつけたら痛い
何なんだ
まあ走りには影響ないのでいいか
最近距離踏めてないのがもどかしすぎるので
合唱と強化部が終わったらめっちゃ練習したいと思います
目標は週に2回は15キロのキロ4
場合によっては20キロくらいまで行きたい
楽しみで仕方がないですね
とりあえず駅伝で32：30出して
強化部は14:40くらい出せたら最高
多分流石にそんなには出ない気がするので
14:50くらいが現実的には目標
最低14分台出せば冬期気持ちよく入れるし
14分台の肩書きがつく
インターバルたりてないんですよね
1000×5 3:00の王道インターバルしたいけど
多分できないんですよこれが
まあ有酸素ゴリ押しで14分台だします