前回「春バテ」とは？春に起こしやすい心身の不調のこと
その①
を書きましたが
去年の今頃
私はバッチリと
この悪循環にハマってしまいました
春バテの症状は
「なかなか寝付けない」という
寝つきの悪さから始まり
"睡眠に関するお困りごと”が続くと
いろんなお困りごとが
あとから
発生してきます
頭痛、めまい、
胃もたれなどの食欲低下
なんだかかったるくて
倦怠感による
やる気の湧かない状況に
＊これらの症状が長く続く場合は
お医者さんへ行くことをおすすめします
疲労が回復しないうちに
さらに疲れも溜まっていくので
結構苦しいです
あっという間に
食欲減退で体重も
急激に減少してきました
(脂肪が減るなら嬉しいけど
大切な筋肉だけ減るんです涙)
まるで頭が濡れて力が出ない
アンパンマン状態にヘナヘナに・・・
思考力も低下して
ますますやる気もわかず
動きたくないから
中途半端にベッドで休み
そして夜は寝つけずに
イライラしたり
不安になったり
自分を責めたり‥
わ～思い出すだけでも
つらい～！
それって簡単！
早めの対策をすれば
よかったのにね
「じゃあ早めの対策をってどんな？」
いち早く解消するための対策は
睡眠の環境を整えてゆったりと
リラックスできるようにする
そして十分な睡眠をとることが
ポイントになります
朝散歩で太陽の光を浴びる
日中はウオーキングや軽い運動をする
そして寝る前の時間も大切！
寝る何時間か前に
カフェインなどを摂りすぎない
ぬるめのお湯の湯舟につかり
ゆったりとお風呂に入る
そして”目を休める（脳を休める）”
「寝る直前までスマホやパソコンを見ないこと」
実はねこれが意外と
ルーティンになってしまっているので
見ないようにすることって
難しいんです
ホント無意識のうちに見てしまってますよ・・・
寝ながらスマホってダラダラと時間を費やして
夜更かししてしまいませんか？
視力にも負担がかかりますし
なんたってスマホを見た瞬間に
ネガティブニュースが
どっぷりと流れ込んで来る
これが寝しなに不安になる原因ですね
寝る時間の約1時間前には使用をやめる
またはベッドから離れたところへ置く
スマホの代わりに枕元へ
火を使わないお香を
置いてみてはいかがでしょう？
焚かないお香
匂い袋
数種類の天然香料１００％のお香の香りが
消耗した心を落ち着けてくれて
自然と眠りの準備へ
その時間を「今日の感謝の時間」にする
今日1日の良かったこと
ポジティブなこと
出来るだけたくさん思い出して
人、モノ、何でもいいのですが
ありがとうと感謝の気持ちを持てるものに
「ありがとう」って言いましょう
もちろん自分自身に対しても良いんですよ
「今日も健康な体でいてくれてありがとう」とかね
匂い袋よりも少し大きめのお部屋香
寝室に置いておくと
部屋全体が香りのパワーで浄化されます
そして枕元へは
焚かないお香
文香（枕香）もあります
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自律神経の乱れは自分では気づきにくく
気がついた時には
心身ともにかなり弱ってしまっていることも・・・
ちょっと気になることがあれば
早めの対策をして
健やかな状態で
新緑の季節を楽しみたいですね～♪
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呼吸とともに香りは
鼻から肺の奥へ
身体に入っていきます
天然１００％の香原料のお香は
呼吸が楽にすう～とする安心材料の香り
きっとそのフレッシュな香りと
こころの奥に響く魅力に
ご満足いただけると思います
ぜひこの機会に体感してみてください
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ひふみお香アカデミー認定香司の
米山明子（マリー）でした
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