京都
二条城近くのサロン紬
堺光子(さかいあきこ)
です
ブログにご訪問頂き、ありがとうございます。
私は若い頃は今より+５ｋｇの時がありました。身長からすると適正体重なんですが、からだが重いしなんとなくしんどい。あとメーカーによって、洋服のサイズが微妙にＭではキツイ。着られるけれど着心地が良くないんです。
で世間一般のダイエットも試してみましたが、どうも上手くいかない。で一番効果があったのは
太らないって決める
まず決めます。あとはどうキープするか。
痩せられるかな？って悩みません。太らないって100％決断すること。
私の場合現在身長164㎝で52㎏±2kgの範囲内で維持しています。体重が増えてもコンデイションが良ければ様子見しますが、大体そういう時は食べ過ぎか運動不足のどちらか。
支出したエネルギー分だけの食事を摂る。今日はスイーツ食べたいという時はその前後の食事量を減らすか、運動してエネルギー消費するとか。
甘いものは中毒性が高いのでなかなか止められないですが、私はプロテインを飲むようになってお菓子が欲しくなくなりました。お付き合いでアフタヌーンティーとか行くことはありますが、その前後の食事量を調節します。
気をつけるのは全体のバランス。あとは良い状態を意識し続けること。同時に失敗しても自分を責めないことも大事。
健康的に心地よい体重を維持できることは自分を大切にすることに繋がります。自己肯定感が上がります。
昨年インタビューを受けたんですが、「どうしてそんなに肌がきれいなんですか？」と思ってもみない質問されました。
これって努力してる訳ではないですが、わたしがふだん何気にやってることが当たり前ではないのに気がつきました。
そういう日々の積み重ねが誰かのお役に立つのならと、そういう講座を検討しています。そんな風に楽しみながら、健やかで美しくなれれば言うことないですよね。乞うご期待ください。
次々とお申込み頂いています。2月10日まで期間延長しました。タイミングを逃した方もまだ間に合いますよ。
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