またまたお久しぶりです
今自宅療養中でして
絶賛唇のヘルペス&風邪ひき中です
手術後1週間で海外旅行行ったり
したからかな？
それとも生理前だからかな？
前置きはここまでで
ケトジェニックダイエット
すごいです
実は手術直前に体重測った時
62キロ超えてたんですよ
笑
笑で、手術後全身麻酔の為1日
絶飲食で過ごし、翌日ふつうに病院食を食べ
退院、その日の夜は軽くお粥を食べ
次の日には体重59.1キロでした。
そしてその日からケトジェニックを
スタートしました
私が行ったケトジェニックは1日の糖質量5g以下
カロリーは基礎代謝量+活動量以内に
MCTオイルを摂取
タンパク質は体重の2倍
脂質は体重の2.5〜3倍
よく、ケトジェニックしてむしろ増えたって
言ってる人は、だいたい食べてるもの見たら
意外と糖質20g以上摂ってたり
脂質を思い切って摂れてない人が
多いっぽかったです。
でも糖質摂りすぎてるのが多すぎだと
思います。
あと人工甘味料入った低糖質デザート
食べてたり。
なので糖質と脂質はかなり徹底しました。
すると翌日には57.7キロ
その2日後には57.4キロ
もちろん術後なのでほぼ動いてないし
料理作るかトイレ行く時しか
ソファから起き上がってません。
筋肉量減ってるはずなので
体脂肪率上がるだろうなと思ったけど
変わらず！
体脂肪率スタート時33.2
2日後33.0%
で、むしろちょっと減った
そしてその後、海外旅行に無謀にも
行っちゃったので
暴飲暴食して帰ってきて
58.6キロになってました
笑
笑今日まで友達とご飯行ったりしたので
また増えてそうだな
明日からは3日間予定入れてないので
またケトジェニック開始してみようと
思います
生理とかぶりそうだけど
体重ちゃんと減るかな？？
激しい運動は医者からNG
かかってるので、ウォーキングでも
したいと思います
ケトン試験紙も買ったので
またケトン体のチェックもしっかり
したいと思います。
頑張るぞー٩( ᐛ )و