マイブーム

おはようございます☀️

最近マイブームでハマってるものがあります

健康ぶら下がり棒と腹筋ローラーです

洗濯物の竿ではありません

ぶら下がり棒は名前の通り

ぶら下がって1分ほどいるものですが、

上腕や背骨にも効きます

日頃パソコンやスマホを長時間する方にも良いですね

腹筋ローラーは、週2〜3回のペースで筋肉トレーニング目的で使用しています

ダッフィーがやるとこんな感じですが、、

この足をついたやり方は

めちゃくちゃハードです

私がやったら筋肉崩壊してしまうので

私は膝をついてやっています

腹筋ローラーに限らず、筋肉トレーニングは、毎日続けるより一定の休息期間をおいた方が、筋肉の増大効果が上がります

これは、トレーニングによって破壊された筋肉が、休息することによって修復され、総量も以前より増える「超回復」という現象に関わりがあります

皆さんも体のメンテナンスは様々だとは思いますが、この二つ結構おすすめです

我が家ではぶら下がり棒は結構な頻度でタオル干しへと変身を遂げています

今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように

以上矢部でした

今日は…♥

皆さんこんばんは

今日はバレンタインですね

昨日の夜2階の自分の部屋でのんびりしてた所、なんだかいい匂いが

そんな事を思っていたら、1階にいる母からLINE来ました!!

｢起きてる？ブラウニーとガトーショコラ作ってみたのダイニングすごくいい匂いだよ〜｣と。

私よりも、バレンタイン張り切ってました

チョコレートに含まれているカカオポリフェノールには口腔内の殺菌効果があるとご存知でしたか私は今日の朝やっていたテレビで知りました

しかし、糖分もしっかりと含まれている為食べ終わったら、しっかりと歯磨きをしてくださいとの事です

以上 遠藤でした

夜ですね～。

こんばんわm(__)m

夜分遅くに木野整骨院のスタッフの瀬谷です。


始めてブログを書くので至らない点しかないかと思いますが初めからまとまりなどは気にせず書きたいことを書かせていただきますm(__)m

みなさんはストレスは発散出来ていますか？

ストレスを溜め込んだ肉体、精神ではコンディションではいいパフォーマンスは出来ません。

いかにストレスを無くす、減らすということが大切になってきますね。

解消法は人それぞれの為、今回例などは上げません。

ストレスとうまく付き合っていきたくさんの人々が毎日笑顔でいられたら素敵だと思います。

とりあえず僕は今鼻血が止まらず眠れないストレスを解消出来るように頑張ります(笑)

最後に一言…

Fuck in 鼻血!!!

それでは今日も頑張って行きましょう。
おやすきなさい。m(__)m

イチゴ狩り

こんばんは！

今日は、姉夫婦、妹が休みだったんで、

みんなでいわきのイチゴ狩りに行きました🍓

自分は、初イチゴ狩りでしたが、

ほんと甘くて、いっぱぃ食べちゃってました♡

その後、釣りもしました‼︎

流行りのこれも、みんなで必死にとりました！

久々に、充実した休日を過ごせて楽しかったな😊

                                            佐藤でした！

雪

こんばんは🌙✨

昨日から降り続いている雪で１面真っ白ですね:;((•﹏•๑)));:

数年に1度の大寒波が到来しているみたいです

皆さんも風邪をひかないように、そして、凍った道で転倒して怪我されないようにお気を付け下さい

寒い寒いと凍えながら、昨日帰ってきたら近所に可愛らしいものが出来ていました👏🏼☺️✨

かまくらです⛄️❄️✨心がホッと温まりました

そんな中、私の家の猫ちゃん達は外から持ってきた雪に興味津々(ホットカーペットの上ですが…)

以上、遠藤でした