こんにちは～✨
6月も半分過ぎましたね～
今年ももうすぐ 折り返し地点❓
順調に進んでますか？
Seventh☆Heaven
Therapy HIROKOです
～セラピー～
前回、ある方に命名して頂きました❣ と お伝えししましたが...
実は～もうすぐ4歳になるお孫ちゃま💕なのです
私がセラピストになるまでの練習過程を見てきていて...
気が付くと
はい❣
ここに寝てください
と 見よう見まねで
毛布を掛けてくれてたり 頭を揉んでくれたり
マッサージしましょう と なかなか筋が良い✨
そして ある時 いよいよ
セラピー ＨＩＲＯＫＯ～✨と呼ばれるようになりまして(笑)
(パパの知恵があったようですが...)
今はそれを とても心地好く頂いております
大きくなったら一緒にやる❓と聴くと
いいよ～
と答えてくれます
そんな日が来たら楽しいだろうなぁ...
さて 先日の脳洗浄®の続きの前に
今日はこの時期のお話を・・・
6月と言えば梅雨...ですね
梅雨本番になると ジメジメ・どんよりとした日が続きます
この時期はなんとなく体調が優れない・スッキリしない
体が・頭が重いという方も多いのではないでしょうか
雨の日は 蒸し暑くても
体の芯は冷えてる❓気がしませんか？
皆さん ご存知の通り
人間の体は 約７０％が 水分 と言われています
この体は 汗を出すことで体温調節をしますが
外の湿気が多いと うまく発汗ができず
水分を蒸発させにくくなってしまいます
体の中に水分が溜まると・・・
東洋医学で言う『湿邪(水の邪気)』が体内のいろいろな場所に溜まって
『冷え』を起こすと考えられています
冷えると・・・
血液の循環が滞って 代謝が悪くなってしまうので
汗や尿でもしっかり排出できません
その結果・・・身体の中に水分や老廃物が溜まってしまいます
梅雨の時期は シトシト雨降りの毎日です
湿気がたくさん・・・
すると...
体の中の余分な水分によって
・むくむ
・体が重だるい
・胃腸の働きが悪くなり食欲不振
・軟便、下痢
などの症状があらわれます
また夏によく見られる
いつも眠い💤
疲れやすい
やる気が出ない
気分が滅入る
肩が凝る
関節が痛む
お腹の調子が悪い
頭が重くてスッキリしない
めまいや耳鳴りを感じる
口内炎ができる
夕方足がむくむ
腰がだるい・・・等々
これら夏の不調のほとんども
「冷え」が原因と言われています
さらに
肌寒かったり・・・
次の日いきなり夏日になったり・・・
激しい雨で体が濡れたり・・・
急激な温度変化は
人にとって非常なストレスをもたらしています
それが自律神経を乱してしまい
「冷え」や「痛み」を感じさせて 憂鬱な気分にさせてしまいます
この自律神経は
女性ホルモンの影響で乱れやすくなることから
女性は男性より気分がふさぎやすく
冷え性の人が多いのです
『雨になると古傷が痛む』と言われますが
これも
低気圧や湿気で体がむくむことにより
血行が妨げられて 完治した皮膚表面の下に残っている傷跡が圧迫されたり
痛みを感知する神経が刺激されるために起こると言われています
それなら
身体に『湿邪(水の邪気)』を溜めないにはどうしたらいいでしょう
①体を湿気にさらさない工夫をしましょう
雨が続く時は降っている間は窓を閉めて湿気を入れないように
晴れたら窓を開けて風通し良く‼
②部屋の湿度を40～60％に保つように！
エアコンなどで除湿したり 乾燥剤を置いたりしましょう
③出かけるときは雨に濡れないように！
濡れたときはできるだけ早く拭き取って乾かしましょう
④体内の余分な水分を 汗や尿で排泄しやすい状態に！
唐辛子やカレー粉は発汗を促します
⑤消化力を強めて 体を温めて代謝をあげて！
この時期の しょうが・ニンニク・ねぎ・にら・みょうが・大場・ミントなど
「香りのする野菜」がおすすめ
⑥夏野菜には利尿作用があるので 加熱調理して食べる
生で食べると体を冷やすので注意して！
⑦生もの・冷たいドリンクの摂り過ぎに注意！
⑧全身の血流をよくするためにも とにかく下半身を温める❣
水は下に溜まるので「湿邪」の症状は下半身に現れやすいです
靴下やスパッツの重ね履きなど とにかく下半身を温めて！
暑さは上半身のトップスで調節できたら良いですね
その時も冷風に直接当たらないよう心がけましょう
⑨ぬるめのお湯で半身浴を！
夏はシャワーで済ませてしまいがちですが
湯船に浸かることがお勧めです
ぬるめの半身浴は リラックス効果で自律神経を整えて
ストレスや痛みを軽減します
お湯の温度は38～40度が適しています
昔からの 温泉で古傷を癒すのも同様の考え方です
⑩お散歩や運動 水が溜まりやすい関節回りのストレッチも効果的
【除湿】だからといって 始めから水を飲まないのは 脱水症状に
また 反対に
【暑いから】といって 冷たい飲み物・アイスなどを大量に摂取したりは
体の中によけいに余分な水分（湿濁）を溜めてしまいます
充分な水分補給と排出のバランスを心掛けて
この時期を元気に乗り切っていきたいですね
今回の【湿気】のお話 参考にしていただければ嬉しいです
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