2026.2.1（日）スポーツクラブ　ルネサンス　MOSSA＆ヨガ　ジム活

こんにちは。今日もブログを読んでいただきありがとうございます。

スポーツクラブ ルネサンスに行ってきました。
星所属クラブは、シークレットで照れ
 
本日のスタジオトレーニング
にっこり MOSSA　Group Power（グループパワー）　30分
にっこり MOSSA　Group Fight（グループファイト）45分
にっこり MOSSA　Group Blast（グループブラスト）30分
にっこり MOSSA　Group Centergy（グループセンタジー）45分
にっこり ホット ヨガ リンパ　45分
 
 

ルネサンスのホットヨガリンパは、温かいスタジオ環境の中で、リンパの流れを意識しながら行うヨガプログラムです。体を芯から温めながらゆったりと動くことで、老廃物の排出を促し、冷えやむくみの改善を目指します。

レッスンでは、深い呼吸とともに全身を無理なく動かし、リンパが集中している首・脇・脚の付け根などをやさしく刺激。発汗を促すことで代謝が高まり、レッスン後は体が軽く、スッキリとした感覚を味わえます。

運動量は控えめで、ヨガ初心者や体が硬い方、運動が久しぶりの方でも安心して参加できるのが特長。リラックス効果も高く、心身のバランスを整えたい女性にぴったりのプログラムです。

「冷えやすい」「むくみが気になる」「リラックスしながらキレイを目指したい」
そんな方におすすめなのが、ルネサンスのホットヨガリンパです。

 

 

 

 

 

MOSSAとは、スポーツクラブ ルネサンスで提供されている人気プログラムです。

 

MOSSAってどんなプログラム？

 

MOSSAは、アメリカ発のグループフィットネスプログラム。
音楽に合わせて体を動かすのが特徴で、

  • 筋トレ系

  • 有酸素運動系

  • ダンス要素あり

  • 格闘技っぽい動きあり

など、種類がとにかく豊富！

ルネサンスでは
Group Power / Group Fight / Group Groove など、目的に合わせて選べるのが魅力です。

動きはシンプルだけど、しっかり効く！　　気づいたら汗だくです。

 

MOSSAの一番の魅力は、音楽 × 一体感が最高

音楽と一体感。

 

アップテンポな洋楽に合わせて体を動かしていると、
「運動してる」というより
**「楽しんでたら終わってた」**感覚。

スタジオ全体が同じ動きをするので、自然とテンションも上がります。

ひとりで黙々と筋トレするのが苦手な人には、かなりおすすめ。

 

MOSSAの代表的な種目一覧

 

🏋️‍♂️ Group Power（グループパワー）

筋力トレーニング系

  • バーベルやプレートを使用

  • 全身をバランスよく鍛える

  • 音楽に合わせた筋トレ

👉 筋力アップ・引き締めたい人向け

 

🥊 Group Fight（グループファイト）

格闘技系・有酸素運動

  • キックボクシング・空手・MMAの動き

  • パンチ＆キック多め

  • とにかく汗をかく！

👉 脂肪燃焼・ストレス発散したい人向け

 

💃 Group Groove（グループグルーヴ）

ダンスフィットネス

  • シンプルで真似しやすいダンス

  • ヒップホップ、ラテンなど

  • 運動感覚が少なめ

👉 楽しく動きたい・初心者向け

 

🧘 Group Centergy（グループセンタジー）

ヨガ＋ピラティス系

  • 柔軟性・体幹強化

  • 呼吸を意識

  • クールダウンにも◎

👉 姿勢改善・リラックスしたい人向け

 

🔥 Group Active（グループアクティブ）

体幹・ファンクショナルトレーニング

  • チューブや自重を使用

  • バランス・安定性重視

  • ケガ予防にも効果的

👉 体幹を鍛えたい・運動の基礎作りにニコニコ