ゆるりとおんなみがき

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10Feb
- やっと、、。
  本日の体重体重:59.1体脂肪:31.3ダイエットを初めて約３ヶ月、、。体重は徐々に減っている✨が、体脂肪が、、。筋肉が落ちているのかなー。筋トレもっと組み込んでいこうかな。
31Dec
- 2020
  こんにちは。今日で2020年が終わりますね、早すぎる～！今年はなんだか、せわしない一年でした。でも、私たち家族にとってはすごーく進歩した一年だったな～。来年も健康で毎日楽しい一年になりますように◎そして来年は健康で綺麗に痩せる！◎現在の体重体重:59.9kg体脂肪:30.4%なんと、60kgきりました👏拍手～！体脂肪も少しずつ減っている！！しっかり3食食べているのに！！バランスよく食べるのって大丈夫なんだな～と実感。あすけんで、自分の食べているものを記録して、どれくらい食べているのか、脂質やカロリーはとりすぎていないか、足りない栄養分はな何か。しっかり把握ができるので、意識付けにとってもいい！○朝ごはん●お米かパン+汁物+野菜+たんぱく質+果物●お昼ご飯○お米+汁物+たんぱく質+野菜自分でお弁当作ったり、面倒くさい時はコンビニで、おにぎり+汁物(たんぱく質が入ってるもの。豚汁とか肉団子スープとか)間食はブラックコーヒーやみかんなどの果物。生理前であまーいもの食べたいときは、無理せず、チョコとか食べちゃってます😅あとは、あったかいカフェオレとか。生理前でもしっかり3食食べるようになってからは、猛烈に甘いものを欲して過食することはなくなりました！●夜ご飯○お米+汁物+野菜+たんぱく質を意識して作っています。カレーとかも食べちゃいますよ。たまーにですけどね◎年末年始は誘惑がいっぱいですが、あまり我慢せず食べちゃおうと思います◎ただ、野菜を多めに食べたり、こまめに動いたり、ちょっーとだけ甘いもの我慢したり、ちょっとの意識でも体は答えてくれると思うので、少しだけ意識はしていこうと思います◎では、みなさんよいお年を☃️
20Dec
- クリスマス
  今日は、少し早いけど、クリスマスパーティー★手巻き寿司パーティーをします☺おいしいお魚たくさん食べます☺おいしいケーキも食べます☺そんな今日の体重体重：６０．１㎏体脂肪３１．２㎏そんなに大きな変化はないけれど、１日３食バランスよくしっかり食べるを続けています。まずは６０㎏を切りたい！！！焦らず、ゆっくり頑張っていこう。この時期はクリスマスに、年末年始にイベント続きで、太りやすい時期、、、。楽しみつつバランスよくしっかり食べて、来年もゆるく頑張って行きます☺
11Dec
- diet
  こんばんは。今日は今私がしているダイエットについて。◎１日３食しっかり食べて健康的に痩せる◎ダイエットは焦らないのが１番。すぐに結果を出そうと思って、食べないダイエットをしたり、糖質制限をしたりすると怖いのがリバウンド、、、。以前の私は、朝はフルーツだけ、昼はしっかり食べて、夜は糖質抜きの食事。一時期は痩せるのですが、すぐにリバウンド。あと、甘いものへの欲求が半端ない。すぐにお腹が減って、チョコを１口食べる。それでは足りずに２個３個。肌荒れもひどく、生理も不規則。健康的に、美しく痩せたい。と思い、しっかり食べるダイエットを始めました。はじめは、朝ごはんをしっかり食べると太るんじゃないかと不安に。でも朝をしっかり食べると自然と甘いものへの欲求が減って、食べなくても平気になりました！これはほんとにびっくり。●ダイエット開始時の体重（１１月１９日）身長１６８㎝体重６１．３ｋｇ体脂肪３１．９％●現在の体重(１２月１２日）体重６０．４㎏体脂肪３１．５％１日３食しっかり食べているのに、太っていない！甘いものは自然と減っているけど、まったくストレスがない。そんな私の朝ごはんはこんな感じ。・炭水化物（お米１００g程度）・タンパク質（卵、納豆、豆乳）・食物繊維（キャベツやフルーツ）を意識してしっかり食べます。昼夜も１００gほどのお米を食べます。必ずお野菜をいただいてから、糖質は食べるように。ダイエットの参考にさせていただいているのは、ダイエット美容家の安藤絵里菜さん！しっかり食べて綺麗に痩せる食事術をインスタ、ユーチューブなどで発信してくださっています！とても分かりやすくて、なんせお綺麗で、モチベーションが上がる！この方もやはり朝食は大切だとおっしゃっていました。あと、大切なのは明確な目標を持つ。明確な目標かはわからないけど、私は◎いつまでも綺麗な奥さん、ママさんになりたい◎子供はまだいないけれど、今からしっかり綺麗で健康的な体作りをしたいと思ってます。ゆるりと、楽しくダイエットしていこう✨
08Dec
- 初めまして。
  初めまして。はーちゃんです。（２８）二人暮らし。お仕事は看護師をしています。ふわっと柔らかく、あったかい女性になりたい。いいおんなになるためには日々の努力が大切だなと実感。◎理想の女性像・細すぎず、女らしいスタイル・ふわっといい香り・もちっとした美肌・シンプルだけど、お洒落にみえるファッション・食事をゆっくり味わうことができる・大切なものを明確にして生きている・いつでも余裕があって柔らかい女性・仕事にやりがいを持ち、仕事を楽しくこなしている少しでもそんな女性になりたくて。ゆるりと女磨きをしていきたいと思います。