アメブロ、暫くどころか数ヶ月間放置してしまい、スミマセンでした。
とりあえず、何事も無く元気に過ごしております。
ってこれ、夏に久しぶりの更新をした時に
全く同じ事を言ってますが･･･💦
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どーも、ご無沙汰しております。
月刊『走ルンです』。その後はというと･･･
絵に描いたような、見事な
『三日坊主』状態！！
つーかそもそも、おめーちゃんと
走っているのかボケ？
(↑言葉遣いに気をつけろｗ)
一言で言うと、走ってます。はい。
ただ、練習メニューは例年と少し異なり、
ロングランは入れていない。
長くてもせいぜい15km程度でしょうか。
故障への恐怖感もそうだが、
ロング走は身体へのダメージが大きく、
どうしても翌日以降に響いてしまう。
コロナ禍の中、免疫力が落ちてしまうのは
あってはならないことだし･･･
その分、10km未満の距離をメリハリを
付けながら継続して走っていくことを
心がけている。
故障のリスクを考えると、長距離を
1回走るより、小刻みに短距離を
走ったほうが少なそう。
また、ロードバイクによるトレーニングを
増やして、肺機能と脚の瞬発力の
強化を図っている。
こっちはランニングと対照的に
1回のサイクリングに長時間かけ、
最低でも60km以上漕ぐ。
（多いときは100km超えも･･･）
補給食は最低限に抑える為、
ダイエット効果は絶大！
実際に終了直後、2kg痩せた事も。
↑速報値ながら、現在の年間ランニング記録。
【1月】 138.6km 【 7月】 95.6km
【2月】 142.3km 【 8月】 127.0km
【3月】 124.6km 【 9月】 130.6km
【4月】 99.0km 【10月】 118.5km
【5月】 104.8km 【11月】 130.1km
【6月】 77.1km 【12月】10.6km(4日時点)
ついでにサイクリング記録も。
【1月】 51.5km 【 7月】 288.0km
【2月】 16.4km 【 8月】 71.9km
【3月】 75.5km 【 9月】 40.8km
【4月】 102.1km 【10月】 224.9km
【5月】 185.2km 【11月】 280.6km
【6月】 287.4km 【12月】 0km (4日時点)
それぞれの距離が月によって急増・急減
しているのだが、要するにランニングと
サイクリングの両立が難しかったという事。
10月から漸く慣れ始めたのでしょうか、
ラン100km＋自転車200kmを達成！
基本的に平日はランニング中心、
休日はサイクリング中心といった
練習メニューでしょうか。
練習量は増やそうとすればできるのだが、
故障と体調不良のリスクが高くなるのが怖い。
ランニングだと過去に月間200km以上
走れた月が2回あったが、その翌月は
体調不良でほぼ全く走れず。
ともかく、現在の練習量は自分にとって
丁度良いかもしれない。
今月末にはハーフマラソンの出場も
予定しているし、どれだけ記録が出せるか
楽しみだ。
