まぶたのたるみを感じたときに『するといい』と言われていること

アナタは世界で一人の一番星！！

narsa*ナーサ

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褒め言葉とお金の受け取り方は似ている

受け取るのが苦手な人ほど、
ここは見過ごしがちかもしれません

褒め言葉を受け取るときの反応と
お金を受け取るときの感覚

ここには
同じ「受け取りのクセ」 が表れます。

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こんにちは！

幸運のジュエルスマイル専門家
narsa*ナーサです！

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ビジネスで軌道に乗っている人、
うまくいっている人を思い浮かべてみると──

受け取り方がとても上手だと思いませんか？

周りにいる人を観察してみると、
「そうかも」と

感じる方も多いはずです。

「よかったですね」
「素敵でしたよ」

そんな言葉を向けられたとき、
あなたはどんなふうに返していますか？

いえいえ、まだまだです
たまたまです
そんなことないですよ

（こんな返ししてませんか？？）

その瞬間、
眉間にキュッとシワが寄っているはず！

実はこれ、
とてもよくある反応です

「いえいえ、まだまだ」と言うとき、
もれなく
表情にもブレーキがかかります。

眉間に力が入り
顔がこわばり
心も、受け取る準備ができていない状態。

表情と心と行動は、つながっている

じつは、

表情・心・行動はひとつにつながっています

行動を褒められたときに
素直に受け取れない人は、
表情にも無意識の緊張が残りやすい。

逆に
表情がゆるむと
心もゆるみ、
行動そのものを受け取りやすくなっていきます。

ナーサ*の講座では、

受け取り上手になるために

あるワークをしています。

それは、「自分を褒める」

褒める内容は、

行動だったり
挑戦した姿勢だったり
積み重ねてきたプロセスだったり。

そのときそのときで、
テーマはさまざまです。

ビジネスをしている人なら、

必ず思い当たること

もしあなたが
商品やサービスを提供する立場だったとして。

「ありがとうございました」と言われたときに、
どこかで
遠慮や申し訳なさを

感じたことはありませんか？

褒め言葉を受け取るときの反応と
お金を受け取るときの感覚。

ここには
同じ反応が起きていることが

とても多いのです。

だから、表情と心を一緒に整える

受け取り下手は
性格の問題ではありません。

長年しみついた
無意識のクセ。

だから
考え方だけでは
なかなか変わらない。

ナーサ*のジュエルスマイルサロンでは
・表情・顔のトレーニング
・心の反応や受け取りのクセへの気づき

この ダブルアプローチ を

とーーーーーっても大切にしています

今日もし
顔のことでも
行動のことでも
何かを褒められたら。

そのとき
眉間はどうなっているか。
何と返しているか。

そこに
あなたの「受け取りのクセ」が
そっと表れています。

褒め言葉を受け取れないクセは、
ビジネスでも「受け取る」場面に表れやすいもの。

表情・心・行動をつなげて整えるヒントを、
メールセミナーでわかりやすくお届けしています。

受けとってくださいね！

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フェイスラインやたるみが気になるなら、まず“目”でした

フェイスライン、

目元のシワ、

頬のたるみ——
気になるところって本当にたくさんありますよね！

だから、SNS美容動画を見ながら
「この方法よさそう！」と保存！

保存だけして満足してしまう。

…ありませんか？（narsa*もよくあります）

情報をゲットするのは大事ですもんね

実は、保存した瞬間って
脳が“もうケアした気”になってしまうんです。

（ここがキケンーーーでも、あるあるですよね）

だから、
続けられないんじゃなくて、
始まってないだけ。

そして始まらない理由はただひとつ。

“あなたに必要な最初の一歩”が
分からないままだから

気になる部分だけをケアしても

変わった～～～に、なりにくいんです

手応えがない・・・

（そりゃ続かないですよね）

だからこそ、
前回の記事でもお伝えしたのですが、

「まずは目👀なんです」

本当の変化って

“いちばん最初に整える場所” を

間違えないことから始まるんです。

フェイスラインでも
ほうれい線でも
頬のたるみでもなく、
多くの方にとっての入口は
「目の使い方」

ここが少しでも乱れていると、
いくら他をケアしても
“効きやすい状態” がつくれないんです。

たとえば…

こんな感覚ありませんか？

✔アイラインが描きにくくなった

　（昔はそんなに持ち上げなくてもよかったのに…）

✔夕方になるとまぶたが重い

（毎日じゃないし…と誤魔化してるけど、やっぱり気になる）

✔パッチリ目を開けたいのに開かない

（開けてるつもりなのに、思ったほど開いてくれない…）

✔眉で目を開けてしまう

（無意識だけど、これってクセ？それとも年齢のせい？）

✔左右の開きがいつも違う

（写真を見るたび、なんかバランスが気になる…）

こういう “小さな不便” って、
つい「（年齢だから）仕方ない」って
流してしまいませんか？

でも実は、
この“小さな不便”こそが
あなたが一番ラクに変われる場所 なんです。

そして、ここを整えると——

まぶたが軽くなる

　（夕方のしんどさが減って、帰り道の景色まで明るく見える）

表情が明るく見える

（顔色が違うだけで、こんなに気分が変わるんだって知った）

眉やおでこの力みが減る

（眉の力みが抜けたのは本当にビックリ。こんな感覚あったんだ…）

メイクがしやすい

（まぶたが軽いとメイクのノリが全然違う…！）

写真の印象が変わる

（もう、写真を撮られるのが怖くない）

こういう変化が
すぐに積み重なっていきます。

実際、50代の方で
「もう仕方ない」と思っていた“目の開きづらさ”が
“目の使い方”を整えただけで
ラクになったケースは本当に多いんです

みなさん同じように
最初はこうおっしゃいます。

「え…これ、直るんですか？」

ここからなんです。
その方の顔が変わり始めるのは

だから私は、
遠回りに見えても
「まず目なんです」
と何度もお伝えしています。

目が整うと、
顔全体が “効果の出る状態” に切り替わりますよ！

「私これ当てはまるかも…」
と思った方へ。

それは、
今が見直しどき のサインです。

あなたが気づかないうちに
“年齢だから” と諦めていた部分の中に、
実は いちばん変わりやすい入口 が隠れています。

その入口を見つけるのが、

目の使い方診断です

これは無理なトレーニングではなく、
あなたの目と筋肉の使い方を見て、
最初に整えるべき場所 を
ひとりひとり丁寧に見立てるものです。

今回もおひとりずつ見たいので、
限定3名さまのご案内です！

定員に達し次第、受付終了となります。

（気になる方は、お早めにお申し込みくださいね！）

▶︎ 《目の使い方診断》お申し込みはこちら

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SNSの「やってみよう美容」が続かない…、そんな方に知ってほしいひとつのこと

SNSの「やってみよう動画」
たるみケア・小顔マッサージ・若見えテク……
新しい美容情報が、毎日のように流れてきますよね

気になって、つい試す。
その瞬間は「なんとなく良いかも」と感じる。

でも翌日には忘れてしまって
また別のケアを試す……。

そんな つまみ食いループ を
ぐるぐる回っていませんか？

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こんにちは！

幸運のジュエルスマイル専門家
narsa*ナーサです！

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でもこれ、
意思が弱いからでも、
続ける力がないからでもありません。

ワタシは何を優先してやればいいの？？を
誰にも教えてもらえていないだけ

私はこれまで、まぶたや表情で悩む
2000人近くの方を見てきましたが、

どんなに真面目な人でも、
優先順位を知らないままケアを始めると、

ほぼ確実に続きません

そして、変わらない。

じゃあ、何を一番先に整えればいいの？

多くの人は、
気になるフェイスラインや頬、ほうれい線に
直接アプローチしようとします。

でも実は、
その前に整えるべき場所があります。

それが──

目なんです

理由があります。

▶まぶたの開きが弱いと、顔全体が“下方向の印象”になる

▶目周りは顔の筋肉の“指令塔”

▶目が固まると、頬もフェイスラインも一緒に重くなる

▶目を正しく使えると顔全体がスッと軽くなる

つまり、
たるみが気になる人ほど、
まず“目を整えること”が最優先。

これを知らないままSNSケアをつまみ食いしても、
結果が積み上がらないのは当然なんです。

(幸運の笑顔講座の風景)

ここで、

ナーサだから言えることがあります。

私はこれまで、
本当にたくさんの“まぶたの使い方”を見てきました。

その経験から気づいたのは──

その人の悩みの根っこは
“顔のどこが気になるか” ではなく
“どう使っているか” に現れる ということ。

SNSの動画では、
“正しいやり方”は分かります。

でも、
あなたが今どんな動きをしているのか
そこを見てもらわなければ、
変われません。

でも逆に言えば、
あなた専用の“最初の一歩”さえ分かれば、
人は簡単に動き出せます

あなたが今感じている
「続かない」

「変わらない」

「何からやればいいかわからない」

というモヤモヤは、

あなたが悪いのではなく、

順番がわからないまま一人で頑張ってしまっているだけ。

そして、
その順番は——
自分では見えません。

だからこそ、誰かに“今のあなた”を見てもらう必要があるんです

動画や情報ではなく、
あなた自身の目の動きを。

もし今のあなたが、
「変わりたいのに、続かない」
「ケアしても結果が出ない」
「何を優先すればいいのかわからない」
と感じているなら……

それは、
あなたの目が教えてくれるサインです。

だからこそ作ったのが
《目の使い方診断》 です。

・あなたのまぶたが重くなる理由。
・どんな使い方のクセがあるのか。
・どこに“軽くなる余白”があるのか。

丁寧にお話を伺いながら、
あなたがまずやるべき“たったひとつ” を
お渡しします。

もう一人で悩まなくて大丈夫。

あなたの“今のまま”を見せてください。

今回は限定3名様・無料でご案内しています。

必要な方にしっかり向き合いたいため、
定員に達し次第、受付終了となります。

まずは、あなたの目を一度見せてくださいね

▶【目の使い方診断】を受けてみる

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“まぶたのたるみ”実は眼瞼下垂？トレーニングで変わる！

「最近まぶたが重たい気がする…」
「アイラインが引きづらくなった…」
そんな風に感じている方、多くいらっしゃいます。

実はそれ、

“たるみ”ではなく眼瞼下垂の初期症状かもしれません。

本当に嬉しいご報告があって、

シェアさせてください✨

ある受講生さんが、

まぶたの下がりをジュエルスマイルメソッドで

改善し、

手術を回避できたんです

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こんにちは！

幸運のジュエルスマイル専門家
narsa*ナーサです！

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Hさんは、

ここ数カ月

「まぶたが重い」

「見えづらい」と感じるようになり、

気づけば、

頭を後ろに反らせてものを見ることも。

「ちゃんと目を開けてるつもりなのに、

視界がぼんやりする」

「人と話すとき、自然と顎を上げてのぞき込む姿勢になってしまう」

日常生活の中でも、

不自由さを感じるようになっていたとのこと。

そして、眼科で診断されたのが

眼瞼下垂（がんけんかすい）

3ヶ月前の診察では、こう言われました。

「これは手術した方がいいですね」

ジュエルスマイルメソッドで変化が！

ナーサの体験レッスンに来た時、

Hさんは、

「出逢えました！ナーサさん！嬉しいです！」

と感動してくださっていました。

その理由は、

瞼が下がって来てる人も

目が開いてくるから✨

Hさんには個別でオンラインレッスンを行い、

目の状態を見せて頂きました。

ふむふむ。

目が目覚めてない。。。。

上眼瞼挙筋や眼輪筋、

そして、

目の奥に力が入らない理由を特定し、

心とお顔全体のつながり、

表情美心理トレーニングを開始。

１か月間とにかくコツコツと、

わたしがアドバイスしたトレーニングを

意識して動かすことを続けられました。

結果──

今月の再診で、先生の第一声が、

「……あれ？前回は手術を勧めたけど、もう必要なさそうですね」

「何かされましたか？」

「表情のトレーニングをしました」

「いいですね、そのまま続けてください！」

そう、

１か月間の

ジュエルスマイルメソッドで

切らなくてもよくなり、

手術を回避できたのです

美容と機能、どちらも守るには

Hさんが、なぜ、眼瞼下垂になったのか。

心の奥の声を聞く事も行いました。

目も大きく、

とっても綺麗なお顔立ちなのですが

実は、ご自分のお顔に

コンプレックスがあったのです。

心と顔は大きく関係しています。

更に、

顔の筋肉も、皮膚も、歳を重ねると

自動的に衰えていきます。

ですが、その人その人の

心と顔にアプローチすれば

ちゃんと応えてくれます。

あきらめなくていい。
切らなくてもいい。

自分の力で変われるって、

すごく前向きになれませんか？

美容クリームでは届かない

「筋肉」「皮膚」「細胞」「心」

正しくアプローチすることで、
切らずに変える選択肢が見えてくるのです。

一緒に、自分のチカラを信じましょう✨

もし今、
「まぶたが重い…」
「アイラインが引きにくくなった…」
そんな小さな違和感を感じていたら──

一度、
“目の使い方のクセ” を知ってみることをおすすめします。

まぶたの重さは、
年齢ではなく

無意識の使い方 が原因になっていることも多いからです。

今、必要な方に向けて
《目の使い方診断》を

限定3名様・無料でご用意しました。

もう一人で悩まなくて大丈夫。
あなたの“今のまま”を見せてください。

おひとりずつ丁寧に見たいので、
定員に達した時点で受付は終了となります。

ご自身の目がどんなタイプなのか、
どこに“軽くなる余白”があるのか──
まずは知るところから一緒に始めてみませんか？

ピンときた方だけ、こちらからどうぞ👇✨

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たるみ影ができやすい人の共通点

頬に落ちる“たるみ影”、気になっていませんか？

後回しにしてきた方でも、土台が整えばちゃんと変わります

鏡を見るたびに、
頬に落ちる “たるみ影” が気になる…。

そんな声を、よく聞きます。

まず最初にお伝えしたいのは、

たるみ影は、年齢よりも“土台の弱り”で深くなる
でも、土台を整えればちゃんと薄くなります

たるみケアはどうしても時間はかかります。

でも、
頬の土台（主働筋）が動き始めたら、
そこから表情は上向きに変わり始めるんです。

そして実は、
“たるみ影が出やすい人”には共通点があります

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こんにちは！

幸運のジュエルスマイル専門家
narsa*ナーサです！

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たるみ影ができやすい人の共通点

ここを知るだけで

「なぜ自分に影が出るのか」が分かります。

当てはまるものが多いほど、
たるみ影が出やすいタイプです。

① 頬の主働筋がほとんど使われていない

頬を引き上げる筋肉
大頬骨筋
小頬骨筋
頬筋

これらが “休眠状態” だと、
頬の重さを支えられず 下に落ちて影になります

✔ 口はよく動くのに頬が動かない
✔ 笑っても頬が上に引き上がらない
✔ 口だけ笑いになりがち

これは典型的なたるみ影タイプ。

② 下方向に引っ張るクセが強い

✔ 口角が下がりやすい
✔ 真顔で口周りが緊張している
✔ 眉間や口元に力が入りやすい

→ 無意識の表情クセが“影を深くする動き”になっている。

③ むくみが流れず、下に溜まりやすい

頬の土台が働かないと、
老廃物が滞り、むくみが下に落ちて、

→ フェイスラインに“たるみ影”が濃く出る。

これはスキンケアでは改善しにくいポイント。

④ 浅い呼吸・口呼吸ぎみ

口呼吸の人は口周りが緊張しやすく、
頬が動かない → 下半顔に負荷がかかり続ける。

→ 影が定着しやすい。

⑤ 下向き姿勢・あごが前に出るクセ

スマホ姿勢は“顔の重心を下げる”最大の原因。

→ 重力に負けてフェイスラインに影が落ちる。

⑥ 会話や笑顔が“口主導”

✔ 笑うと口だけ横に開く
✔ 頬の位置が常に低い
✔ 表情のスタートが全部「口」

→ 頬が働かず、たるみ影が消えない。

こうしたクセが積み重なることで、
“ブルドッグライン”という強い言葉になる前に、
まず 頬に「たるみ影」が生まれます。

そして

たるみ影が気になっていた受講生さんも、
まさにいくつも当てはまっていたタイプでした。

気になりながらも、ケアの優先順位が低いまま…

その受講生さんは長い間、
頬のもたつきやフェイスラインの影が気になっていたものの、

忙しくて自分のケアは後回し
「何かしなきゃ」と思いながら時間だけが過ぎる
写真を見てため息が出る

そんな状態が続いていました。

40〜50代で同じ悩みを持つ方は、本当に多いんです。

それでも“土台”が動いた瞬間、変化は始まる

セッションを重ねた数か月後

鏡を見ながら受講生さんがふっとつぶやきました。

「……あれ？頬の位置、変わってる？」

実際に、
フェイスラインに落ちていた“たるみ影”が
前より薄くなっていたんです。

頬の土台（主働筋）が
ほんの数ミリでも“上に動く”と、
影は一気に軽く見えます。

これが、
スキンケアだけでは届かない“内側の変化”。

たるみ影は時間がかかるケアですが、
変化は“気づく瞬間”からスタートします。

頬が上向くと…

・たるみ影が薄くなる
・輪郭がスッキリ見える
・写真映りが軽くなる
・若見えが加速する

こんな嬉しい変化が積み上がっていきます

たるみ影が気になり始めたら、今日がスタート地点

長く気になっていても、
ケアを後回しにしていても、大丈夫。

頬の土台は、整えた分だけ必ず応えてくれます

無理のないペースで大丈夫。
あなたの変化、そっと応援しています

narsa*

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フェイスラインが変わる！？表情筋に効かせる“タッチの角度”の秘密

「毎日マッサージしてるのに、フェイスラインが変わらない…」
「頬や眉間のこわばりがなんとなく残る…」

そんなお悩み、

実は“触れ方の角度”が関係しているかもしれません

ちょっとした指の当て方、

動かし方を変えるだけで、

顔がふわっと軽くなるような感覚を

体験できますよ

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こんにちは！

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narsa*ナーサです！

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表情筋ケアといえば、

「なでる・押す・ほぐす」が定番ですよね。

でも実は、

触れる“方向”と“方法”を少し変えるだけで、

筋肉のゆるみ方がぐんと変わります。

そのカギは…

“垂直に押し当てて、やさしく揺らす”だけ

筋肉は、

線維に沿って引っ張ると逆に緊張しやすくなります。

でも

線維に対して垂直にアプローチし、

そこからやさしく揺らすことで、
筋膜や深層の筋肉まで、

ふんわりとゆるみやすくなるんです。

オススメなのが、

指を軽く曲げて、第二関節の部分で
お肌にやさしく押し当てて
そのまま、小さく・ゆっくり“揺らす”

というシンプルな方法です。

タッピングしたり、

弾いたりせず、

ゆる〜く揺らすだけでOK

部位によっては“つまむ”！

例えば…

ほうれい線
眉間のしわ

こういったところは、

指先で軽くつまむ、が効果的です✨

イタ気持ちいい、くらいがちょうどいいです

（強くやり過ぎないのがポイント！）

部位に応じて

「押し当てて揺らす」か「つまむ」を、

選んでみてくださいね。

🪞セルフケアのやり方（1日1分）

✔指を軽く曲げ、第二関節をつくる

✔お肌にやさしく押し当てる

✔筋肉の線維に対して垂直の位置で、小さく・ゆっくり揺らす

✔場所によっては、つまむもOK

✔呼吸を止めず、リラックスしながら続けて

力を入れなくても、

表情が和らぎ、顔がふんわり軽くなるのを感じられるはず

特に、

「つまむケア」は

場所が少しずれるだけでもシワの原因になることも

正しい位置や動きを確認しながら、

ぜひX（旧Twitter）で紹介中のトレーニング動画を見て、

一緒にやってみてくださいね🎥

応援しています

narsa*

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高い美容液より効く？“動かない筋肉”に気づいた瞬間が、変化のスイッチ

「いろんなスキンケアを試しているのに、

なかなか思うような変化が出ない…」
そんなことありませんか？

実は、
お肌の悩みって

“表情筋が動いていないサイン”のことも多いんです

そして、
“動かない筋肉がどこか”に気づいた瞬間から、

お肌も表情も変わり始めます。

そこで、

おススメしたいのが

表情筋トレーニング

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表情筋トレーニングって、

最初から上手にできなくて当たり前なんです。

だって──
“動きにくい筋肉を動かそうとしている”から。

いつものクセとは真逆の動きをする瞬間もあるので、
最初はぎこちしくて当然なんですよね。

でも、そんな状態からでも
みなさんちゃんと変わっていきます。

そしてよくいただくのが、こんなお声。

受講生の感想

「ナーサちゃんが諦めずに、根気よく見てくれるから続けられる」

「ほんの少しの変化でも、すぐ気づいて褒めてくれるのがモチベになる！」

表情筋トレって、
がんばりたい気持ちと、

続かない葛藤が必ず出てきます。

その小さな揺れに寄り添いながら、
一緒に進めていけることが、

変化の速さにつながっていると感じています。

そしてもうひとつ大切なのが──

表情筋の動きは“内面”と深くリンクしていること。

個別セッションでは、
ただ「筋肉を動かす」だけではなく、
その人の気持ち・習慣・無意識のクセにもアプローチしながら、
その時の状態に合ったメニューを組み立てていきます。

だから、
「顔だけじゃなく、心の持ち方まで変わってきた」
「表情が変わると、気持ちまで明るくなる」
そんなご感想につながっているんだと思います。

さらに言えば…

高いスキンケアアイテムを使っているのに効果が出ない
いろいろ試しても満足いく結果につながらない

こういう場合も、
“外側だけ”ではなく
内面とのつながりを

見直すタイミングなのかもしれません。

表情は心とつながっている。

だからこそ、
「肌・筋肉・気持ち」をセットで整えると、
変化は驚くほど早く現れてくれます。

表情って、 “鍛える” だけじゃなく、
その人の気持ちや在り方まで映し出してくれるもの。

だからこそ、
動かしにくいところが見つかった瞬間は、
「変わる力が眠っていたサイン」なんです。

これからも、

みなさんが自分の変化に気づけるように、
小さな違いも丁寧に拾いながら

サポートしていきます！

あなたの笑顔が変わる瞬間、

これからもっと増えていきますよ

応援しています

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「ツヤが出てきて、顔が軽い」プロのエステティシャンが実感した変化

narsa*のセッションには、

美容に関心の高い方々が多く参加されていますが、

その中には

現役のエステティシャン

つまり“お顔ケアのプロ”の方もいらっしゃいます。

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こんにちは！

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narsa*ナーサです！

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先日、

その中のお一人とのやり取りが、

とても印象に残りました。

Zoomでお顔を拝見したとき、

私はふとお伝えしたんです。

「頬のこの部分、ちょっと硬そうですね。」

するとその方、

「えっ、そこ…今まで全然触ってなかったです」と

少し驚いたご様子。

近い部分はケアしていたそうなのですが、

そこは完全にノーマークだったそうです。

（ちなみに、本当に数ミリの違いくらいのレベル！！）

実際に触れてみてもらうと、
「ちょっと痛いし、硬いですね…」と、

自分でもびっくりされていました

そこで、

その部分にやさしく働きかける

アプローチ方法をお伝えしたところ、

（こちらについては、後日narsa*のXでご紹介予定です！お楽しみに！）

すぐに取り入れてくださり、

ご自身のお客様への施術にも取り入れたそうです。

その後の感想がこちら👇

「意外と、同じところが硬くなっている方って多いんです！」

「触れ方を少し変えるだけで、お顔の反応が全然違うって、面白いですね！」

こんなふうに、

新しい気づきがあったことを、

とても嬉しそうにシェアしてくださいました。

さらに日々続けるうちに、

彼女自身のお顔にも一段と変化が…✨

「ツヤが出てきて、顔が軽くなってきた気がします」と

実感されたんです。

これは、

より一層血流やリンパの流れが良くなり、

表情筋が柔らかく動くようになる証です。

ふわっと軽くて明るいお顔になると、

気分まで明るくなるから不思議です☺️

1ミリずれるだけで、

触れる角度が少し違うだけで、

筋肉の反応や血流の動き、

顔の印象までも変わってきます

プロの方であっても、

自分では気づけない

筋肉のコリや使いグセがあります。

だからこそ、

第三者の目や、丁寧な観察、

そして微細なアプローチがとても大切です。

日々のケアの中で

「ここ、見逃していたかも」と思う部分に、
そっと意識を向けてみてください。

その小さな一歩が、

大きな変化と自信につながるかもしれません。

応援しています

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マスクの季節にほうれい線が深くなる理由

インフルエンザやコロナが流行る季節、
どうしてもマスク時間が長くなりますよね。

実はこの時期、
「なんか…ほうれい線が濃くなってきた？」
と感じる方が、一気に増えるんです。

その大きな原因が、

マスク時間が長くなることで、

表情筋が“休業状態”になってしまうこと

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こんにちは！

幸運のジュエルスマイル専門家
narsa*ナーサです！

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どうして表情筋が休業しちゃうの？

マスクをつけていると…

✔口角をふわっと上げる動き

✔頬の位置をキープする動き

✔口元の細かな表情

✔「ちょっとしたリアクション」

これらが 自動的にサボりやすくなります。

理由はシンプルで、
“見えてない場所は、動かさなくてもいい” と思い込みやすいから

その結果、
筋肉の活動量がガクッと減り、
ほうれい線・たるみ・老け見えに直結してしまうんです。

だからこそ、この季節はちょっと意識して！

マスク生活が増える今こそ、
表情筋を休ませすぎないために
“小さな習慣”を取り入れるのが大事。

① マスクの下で「うっすら口角」をキープ

見えない時こそチャンス。
口角を少し上げるだけで、頬が落ちにくくなります。

② 話すときは口元＋頬を一緒に動かす意識を

マスクをしていると、声だけで伝えがち。
“声＋表情筋” で伝えると筋肉が休業しません◎

③ 帰宅したら1分だけ「頬上げ」を

マスクで動かなかった筋肉を、ここで一気に目覚めさせます。

マスクの季節は、“こっそり表情筋を育てるチャンス”にもなる

実は、
マスクで隠れている今こそ
堂々と表情筋を動かせる時期。

練習しても見えないから、恥ずかしさゼロ。

ふとマスクを外したときに
「なんか若くなった？」
「印象が柔らかくなったね！」

と言われる人は、

この季節にコツコツ動かしている人なんです。

マスク生活が長くなる季節こそ、
“休業しがちな筋肉”をしっかり目覚めさせてあげましょう。

今日の小さな意識が、
あなたの未来の笑顔をつくります✨

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