第10回さんちゃ会は「砧公園、紅葉🍁見れたら良いな~✨歩く会🚶♀️👟」 でした。
公園内では、ストレッチとトレーニングチューブ使った筋トレを行い、普段使わない筋肉を意識して動いて頂きました✨
スタッフの私たちも、普段使わないお尻の筋肉、中臀筋！を使ったトレーニングに既に筋肉が痛い…と言いながら取り組むほどでしたが🥺
参加者の方の中には普段から歩いている方もいるため「平気よ〜」との声も😲
筋力維持には日頃から、足腰お尻を使っているかが重要ですが、普通に歩く事では鍛える事の難しい部位のトレーニング方法について、今回ご紹介できて良かったです☺️🍁
とにかく良いお天気で心地よい気候と患者さんに、すごくすごく癒された時間でした💕
次は、さんちゃ会忘年会かな〜☺️
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