継続する方法

1.強制力を持たせる

タイムリミットを設ける

2.習慣化する

朝起きたら歯磨き！と同じように、帰宅したら本を読む、とか、ルールを作る

気分によってするとか、しないとかはダメ。

波を作らないにすることが大事。

3.戦略を立てる

どう進めていくのか、いつまでにどうありたいかを具体的に決めていく