SWAT

毎日

寒すぎて

ストレスがたまりそう

早く

夏が来て欲しい笑

↑

まだ冬になったばかりやん…

❤︎

寒いと

外に出るのも嫌になりますが

ジムにはキチンと通っております

ジムへ行く時は

いつも

こんな装いです❤️

スワットみたいと言われます🙊

ジムでは

大体2時間程

ワークアウトに励みます。

先日は

フリーウエイトの基礎講座を

受けてみました🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

スクワット20㎏

ベンチプレス10㎏

デッドリフト30㎏

初心でデッドリフトの30㎏は

少し重かった💦

スクワットは

かなり

お尻周りに効くので

ワークアウトのメニューに

追加します❤️

ベンチプレスは

ダンベルの方がやり易いので

ダンベル2㎏から

はじめてみようかと思っています。

フリーウエイト

楽し過ぎる🎶

❤︎

最近

腕、肩、胸筋が

たくましくなって来てるような

肝心な

腹筋とお尻に

なかなか効果が現れない…

このお腹は

妊娠した時に2度膨らんでいます❤️

ここへ

縦筋3本

クッキリ入れたいのぉ

ぼちぼち頑張ります笑

❤︎

jessicaの気まぐれなblogに

お付き合い頂き

ありがとうございます❤️

みなさまと

みなさまの大切な人がたちが

笑顔で

毎日を過ごされますように…

感謝

jessica

Lindaちゃんとdate

一段と寒さが厳しくなって参りましたが

みなさま

お元気ですか？

❤︎

先日

ブロ友のLindaちゃんと

lunch & shoppingに行ってきました🎶

このトップスは

Lindaちゃんからの誕プレ🎁✨

初おろしは

Lindaちゃんに見せたかったので

dateだったこの日まで

下ろさず取っておいたの🙈❤️

ピアスは¥324🎶

全体のOutfit❤️

モノトーンでまとめてみました

❤︎

唐揚げloveな私

lunchも美味しかった❤️

そして

dateのお相手Lindaちゃん✨

画質が悪くてsorry🙏💦

アラフィフに見えない❤️

顔立ちもお肌も綺麗だし

オシャレだし🎶

この日も

いろんなお話しをしました。

Lindaちゃんとは

性格が似ている部分があるので

共感して貰える事が多く

気持ちを分かって貰える…

だから私の気持ちや考えを受け入れ

励ましてくれる…

いつも

パワーをくれてありがとう❤️

Lindaちゃんとお揃いのトップス

ZARAで購入しました。

そして

ピーチジョンで

ランジェリーもお買い上げ
このピンクレッドに一目惚れ❤️

可愛いでしょ？

ランジェリーは

見えない部分だけど

可愛いランジェリーを身につけるだけで

テンション上がる

❤︎

Lindaちゃんと

久しぶりのlunch & shopping。

とっても楽しい1日でした✨

来月は

新年会をする予定なの

いまから楽しみな私🎶

インフルエンザやノロウイルスも

流行り出してきている様なので

みなさま体調には

気をつけてくださいませ…

jessicaの気まぐれなblogに

お付き合い頂き

ありがとうございます❤️

みなさまと

みなさまの大切な人達が

笑顔溢れる

毎日を過ごされますように…

感謝

jessica

ワークアウト

今年の2月頃から

ワークアウト

言わば筋トレを始めました。

2年程前に

椎間板ヘルニアを患い

手術一歩手前の状態で

当時は

かなり辛い経験をしたのですが

今ではそれが嘘の様に

痺れも痛みもありません✨

先生からは

腹筋と背筋を鍛えなさい

と言われ

それがきっかけとなり

ワークアウトを始めました。

これは夏に撮った1枚

今は

腹筋に

縦線3本入れること

あと

外人さんのような

ぷりケツ🍑✨

にすることが目標✨

なんですが…

なかなかこれが難しい💦

週2回ペースでジムへ行き

あとは自宅トレ。

立ち仕事しながらの

ワークアウトは

体力的にも限度があって…

でも

 老後

健康でいる為にも

筋肉を鍛え

筋肉貯金をしておくと良い

とTVでも放送してました

なので

コツコツとやれば

必ず効果が出てくるはずと信じて❤️

jessicaの気まぐれなblogに

お付き合い頂き

ありがとうございます❤️

みなさまと

みなさまの大切な人たちが

笑顔溢れる

毎日を過ごされますように…

感謝

jessica