京都鴨川の朝
コロナで、大変な思いをされている方がた
本当にお見舞い申し上げます。
予防と免疫力をあげる
それにつきると思いますが、、
じゃあどうするか
体温をあげる事
これは腸の温度を上げる事
腸は免疫力の源です
だから、温かいものを飲む
温かいものを食べる
体を温める素材を摂る
これ、土に埋まってるもの
大根とかにんじん🥕とかごぼうとか
じゃがいもとか
発酵食品やキノコもいいです
温かい気持ちになることをする
運動をする
運動できない人は
体を小刻みに揺らす
◯◯◯◯ゆすり
でよいです
でよいです腸の温度をあげましょうね
体温プラス一度が腸の温度
寝る前に
足やお腹を温めるのもよいそうな
不安になったら
お腹冷えちゃうので
あー、不安になってるって
気づいたら
ちょっと身体を動かしてみたり
なんでもいいから
踊ってみたり
そんな自分を面白がって
心も身体も温めよう