有酸素運動

先日
某ＴＶ番組で
「認知症」予防についての
番組が放送されていた
↓
運動をする
質の良い睡眠
いつもと違う事をする
懐かしい歌を歌う
楽器を弾く
薬指体操





「自分は運動かな～」と夫
「貴方は間違いなく睡眠だね～」って夫
「失礼ね～と」言いながら私
た・し・か・に
間違いない！と大笑い(*^ー^)ノ


運動もしないとダメだよー！
認知症になっても知らないよっ！と言われ
えっ！えぇぇ～！


どうか私を見捨てないでおくれ～！


という訳で
昼に近い朝に
速足で一時間
ウォーキング始めました




今日は快晴で気持ちが良かった～♪
川のせせらぎの音に癒され
ピースなんてしてみた( ´艸｀)←影絵

スキニ―パンツにスカートを重ね
厚手のジャケットにマフラーとキャップ
ニットの手袋の重装備


じんわりと汗ばみ
途中で
いちまぁ～い脱ぎ
にぃ～まぁい脱ぎ
手袋も外し

腕を振り振り
肩甲骨を動かしながら
今日の
認知症予防
終了！