仕事の都合上、仕事終わるのがこんな時間になるのが当たり前な生活をしてます(･ω･)
休憩時間に晩飯は食べますが、如何せん体を動かす仕事なモンで、否応なくお腹は鳴ってしまいます(￣∇￣)
こんな時間帯にお勧めの軽食は♪
サラダとフルーツ
サラダはカロリー低いし、内臓にも負担をかけません(*´▽｀*)
ドレッシングにオリーブオイルや一味なんか使うのも良いですよ(^_^)b
オリーブオイルは、体内に蓄積される不要な油を体外に出してくれる役割を
持ってますから、カロリー自体はあまり気にしなくても大丈夫です(*´▽｀*)
一味なんかは、発熱を促してくれますから体を冷やしやすいサラダには持って来いな薬味です(*´▽｀*)
冷え性な方には特にお勧めです♪
但し、分量は程ほどに(￣∇￣)
フルーツは抗酸化性に優れている食べ物なんで、疲労回復にも効果が期待出来ます♪
単体ではなく、ヨーグルトと一緒に食べるのが良いでしょう(*´▽｀*)
健康的な相乗効果があります(^_^)b
どちらも良く噛んで食べるコトが大事ですから、のんびりした軽食をお勧めします(*´▽｀*)
と
寝る前を前提にした、夜中の軽食はお腹を満たすコトに加えて、体内環境も整える感じで食べ物の選択をすると良いんじゃないかと(￣∇￣)
そんな自分は
彼女に
もう少し太れよ(-_-#) ﾋﾟｸｯ
などと言われますが、コレもまた一種の生活習慣病なんかな～(^_^;)
と思う様になりました(￣∇￣；)
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