努力なしに痩せた‼️
こんにちはプライベートセラピストのミゥマリことミウラマリアですカリフォルニア大学の人生改造6週間プログラムというのをご存知ですか？これは、メンタリストDAIGOさんの有料動画で知ったのですがもともとは、記憶力集中力がアップするためのものですがですがダイエットにも効果大です！やっぱり年？油断してると・・・腹がたるんたるんして来た～このプログラムの中で食事に関しての注意は３つだけ❗①加工食品はNG（ハム、ソーセージなど）②炭水化物は、運動の後に食べる③アルコールは1日１杯まで加工食品とは？素材の形が変わってしまったもの肉でも魚でもミンチにしたりしないでそのままを、食べるのが良いのだそう🎵基本的には、野菜を生でそのまま（最近ブロッコリーも生でかじってます）今日はハンバーグも食べちゃいましたでも、いいのルールより、食べたいものが優先です②の炭水化物(ご飯)は、運動後の方がいい！というのは、初耳でした❗アルコールの一日一杯というのはグラスの大きさにもよると、思いますが常識的範囲で考えてねカリフォルニア大学が研究したった6週間で最も成果の上がった人生改造プログラムとは？睡眠と運動と瞑想を組み合わせたものなのですが私がダイエットに効いたと思うのは瞑想と食事の注意３つ ですそう、確信しています✨瞑想は、色々あるんですけどなんといっても歩行瞑想がお勧めですこれが、ダイエット成功のカギ🔑⁉️ただ、歩くだけに集中する瞑想ですが座禅や呼吸瞑想より動きがある分やりやすいというか、続けられますコツはなるべく、ゆっくり（１歩１０秒）足の裏がつく、離れるを意識し足の裏の感覚に、集中できれば少し早めでも、OKだと思います私は体重移動の感覚を感じながら20分～30分くらいやってますなぜ、瞑想すると痩せるか？というと瞑想によって、メンタルのバランスが整い必要以上に食べなくなるからではないでしょうか🙆いわゆる「目が欲しい」「口寂しい」的なことがホントに減りますもちろん、適度な運動も効果あると思いますがまずは、瞑想試してみてね❤もしかして、初めての人は抵抗があるかもしれませんが…やってみると、案外楽しいしメンタルが、日に日に整っていくのが分かってモチベーションもアップ⤴️⤴️努力なしでできますよo(^o^)o
