寝る前って、すぐに寝ればいいのに、なぜかスマホを触ってしまう時間がある。特にやることがあるわけでもないのに、SNSをなんとなく見たり、動画を流したりして、気づいたら30分くらい経っていることも多い。
別にそれが悪いわけじゃないけど、「この時間、もう少し違う使い方ができたらいいのにな」と思うこともある。ただ、寝る前だからあまり頭を使いたくないし、何かを頑張る気分でもない。ほんのちょっとした遊びみたいな感覚で、気軽にできることがちょうどいい。
そんなときに、たまたま見つけたのが、写真や線画に色を塗るようなシンプルな遊びだった。最初は軽い気持ちで始めただけだったけど、実際にやってみると、思っていた以上にちょうどいい。寝る前の少しの時間に、無理なく入り込める感覚がある。
色を選んで、線に沿って置いていくだけ。それだけなのに、気づくと余計なことを考えずに手を動かしている。日中のことを振り返ったり、明日のことを考えたりしていた頭が、少しずつ落ち着いていく感じがする。こういう寝る前の時間に、ちょっとした遊びを挟むだけで、気分の切り替えがしやすくなるのかもしれない。
特に面白いと思ったのは、自分の写真を使えるところだった。旅行で撮った景色や、何気なく撮った日常の一枚を線画にして、それに色を塗っていく。普通に見返すのとは違って、少しだけ手を加えることで、その写真が違う形で残るのが新鮮だった。
こういう遊びをもっと手軽にできないかと思って試してみたのが iColoring AI だった。写真をアップロードするだけで線画にしてくれるので、すぐに始められるし、難しい操作もいらない。寝る前のタイミングでも、負担なく使えるのがちょうどいい。
派手なことをするわけじゃないけど、こういうちょっとした時間の使い方が、意外と気持ちに影響している気がする。何もせずにスマホを眺めるだけの時間と比べて、ほんの少しでも「自分で何かをしている感覚」があると、満足感が残る。
寝る前にがっつり何かをするのは大変だけど、こういう軽い遊びなら続けやすい。毎日じゃなくてもいいし、気が向いたときだけでも十分。短い時間でも、自分なりに楽しめることがあるだけで、夜の過ごし方が少し変わる。
もし、寝る前についスマホを見続けてしまうことが多いなら、その時間の中に少しだけ違う要素を入れてみるのもいいかもしれない。ちょっとした遊びとして色を塗るだけでも、思っている以上に気分が整う。
無理に何かを始める必要はないけど、ほんの少しの工夫で、寝る前の時間はもう少し心地よくなる。そんな小さな変化を楽しむきっかけとして、こういう使い方もありだと思う。