セクスィ～♡バットの作り方その１

それでは今日は素敵なプリケツになる為のエクササイズその１をご紹介しま～すッ

何かに掴って、背筋をピンッと伸ばし、息を吐きながらのように片足を出来れば90度まで上げる

足を、下ろして、上げての繰り返しを10回4セット　両足やってね

次は同じ姿勢で、足を曲げて、上下の繰り返し

足を曲げる事により、もっとムチッっとおちりの筋肉が上がります

あ、でもちゃんとストレッチしてからやってねんッ

第２弾はまた今度ご紹介しま～～す