おはようございます。
今日は晴れ。
大雨の後は空気が澄んでいて気持ちが良いですね♪
少し前に検診で血液検査をしたのですが、
糖質が少し多いので注意するように言われておりまして
ここ最近、糖質を減らしています。
(とはいっても、おやつを減らしているくらいですが。。)
食生活を少し変えただけで、
こんなにも変わるのか！と感動するほど
体調の変化を感じています。
糖質は摂れば摂るほど、依存性があるとのこと。
お腹が空いたとき、真っ先に糖質が欲しくなるそうです。
確かに私もおやつ＝甘いものが常でした。
他にも糖質過多によって、
精神が不安定になるということもあるそう。
最近は極力おやつは控え(食べても1口)、
3食きっちりと食べるようにしています。
お陰で黄みがかっている肌が、
なんとなく小麦色に変化しているような。。
(単なる日焼けかもしれませんが。。)
身体もだるさが抜け、
お腹が空くと海藻やナッツ、チーズが食べたくなります。
また、食欲に勝てるかな、と思うときは、
姿勢を正して、深く深呼吸を繰り返すだけでも、
食べたいという欲求を抑えられるそうです。
糖質コントロールで、気持ちもコントロールしていきましょう♪
今日は水曜日。
週も半ばですので、気持ちをゆったりさせて
過ごしましょう。
今日も皆さまにとってhappyな１日となりますように。