今日はヘルシー朝ごはんを紹介します
これは雑誌に載っていたものです
「アップルシナモンフリタータ」
材料
りんご 半分
粉シナモン 好きな量
オートミール ふたつかみくらい
卵白 2～3個
豆乳 大さじ4
ハチミツ 好きな量
作り方
・りんごを1センチくらいに切って塩水に入れておく。
・ボールに卵白と豆乳とオートミールを入れて混ぜる。
・りんごを塩水から出して、水で少し洗います。
・先ほどのボールにりんごとシナモンを入れて混ぜる。
・フライパンにオリーブオイルをひいて、ボールの中のものを入れて火がとおったらお皿にのせてハチミツをかければ完成です
私も今日食べたんですけど、りんごがシャキシャキしててほどよい甘さですごくおいしかったです
「アップルシナモンフリタータの効果」
シナモン むくみ解消＆アンチエイジング効果
オートミール 食物繊維が白米の20倍!!
卵白 約20キロカロリーで、ヘルシーなうえタンパク質が豊富。
豆乳 ヘルシーで美容効果あり
そのほかにも、オリーブオイルやハチミツも体にすごくいいです
とても、ヘルシーで体にいいのに簡単で、すごく腹持ちがいいです
ぜひ試してみてね
