ダイエット3日目昼 11:00玄米ごはんごぼうと蓮根の煮物とんぺい焼き 豚抜きおみそ汁松前漬けしゅうまい間食豆腐バームクーヘン抹茶クッキー 1枚グミ 1個夜 19:00ごぼうと蓮根の煮物松前漬けおみそ汁きのこ半身浴、マッサージストレッチ、筋トレ