高血圧改善に取り組む、 あなたは、いつまで薬を服用し続けるつもりですか？
高血圧になる方は、ナトリウムの摂り過ぎや偏った食事で肥満やメタボリックシンドローム になっている人が、予想外に 多いそうです。
その結果、 コレステロール が増え動脈硬化を起こしてしまいます。血管が詰まると 血の流れが悪く なります。さらに、血液がドロドロ では益々、血液の流れが悪くなり 血圧を上げる原因となります。
・血圧が上昇する体の仕組み！
薬（降圧剤）が必要ないまで高血圧を治療するには、 血圧が高くなる原因を根本的に改善して、 血圧が高くならない 健康的な体質を 維持することが絶対的な要素です。
ところで血圧が上昇する原因はなんでしょうか？ なんらかの原因により 体の血液の流れが悪化することで 体の隅々まで血液を送り届けるために 血圧を上げて血液を流します。
この状態で収縮期血圧（上の血圧）が、130mmhgを超えると高血圧と言われています。主な原因は、血管の太さや柔軟性です。 血管が狭く硬いと血流が悪くなり 血圧は上昇します。
つまり 特に動脈硬化のように硬くなってしまった血管は、血圧を高める原因です。また、コレステロールによって 血管が狭窄すると血管が細くなるので血圧が高くなる原因です。
一般的には、 加齢による衰えが原因で起こりますが、 現在は、 ストレスや喫煙、飲酒で 子供でも 高血圧になる人が増えています。
・驚くほど血圧を下げる 食事療法
血圧降圧薬を飲まなくても 普通の生活ができるように 高血圧を根本的に改善 するには、まず、 食事のカロリーを注意する 必要があります。
とは言っても 課題は、効き目が、 すぐに体感できないことです。それくらい血圧を上げている 体質を解消するのは 大変です。
病院の食事指導 や血圧をコントロールする食材に関する本も たくさん出版されていますが、 高血圧の改善に成功した ケースは、あまり聞きません。
真剣に高血圧の克服に取り組むなら、 長期戦を 覚悟の上で 強い決意で 続けることが 大切です。
簡単に 成果を体感できる 食事のやり方 で有名なのが、 断食療法を併用した やり方です。 特にお奨めは、 食事療法の権威者である 藤城博さんが考案した 高血圧改善プログラムです。
・食事療法を更に効果的にする高血圧ストレッチ
食事を改善しても 効き目が感じられない 場合に 考えられる方法として 高血圧を改善するストレッチ という方法もあります。 肥満やメタボを改善し減量したのに 高血圧がさがらないということは 血液の流れが悪い 可能性を疑いましょう。東洋医学の考え方では、 筋肉 の柔軟性がなくなり 血管を圧迫し血液の流れを悪くしています。 その場合の 解決方法は、原因となる部分の筋肉 をほぐして柔らかくすれば、血液がスムーズに流れ 血圧は下がります。 たとえば、血圧が上昇する原因が 関節や筋肉の柔軟性 であれば、どんなに食事療法をおこなっても 高血圧は治療できません。 まずは、血圧トレーニング を１日５分 やってみてください。血液の流れがよくなり高血圧は改善されます。
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