今週は残業たっぷりな一週間でした(^-^;
正直、土曜日も家で休憩しようかなと思ってましたが、週末の天気予報を見ると、日曜日が雨。
じゃ、土曜日にとりあえず乗っておかないとプヨプヨ人間になってしまうので、出撃！
今月に入ってからは、帰りはダメ人間を封印して走行しております。
よーするに、往復チャリ（笑
本日もサイクリングジャージで軽装備。
気温が20度なかったためか、若干肌寒かったですね(^-^;
で、前回の走行 で、前半はしゃいでしまい、帰り道の後半にバテバテになってしまった教訓がありましたため、今回は心拍数計とにらめっこしながら走ることに。
大体、心拍数が150を超えるとかなり体力消耗が激しく、無酸素運動に近くなるようです。
なので、なるべく140以下で、最大でも150以下になるように走行することを心がけました(^-^)
出だしはかなりペースを落として走っていても、すぐに150近くまで上がってしまいます。
時速にしたら30km/h未満でも、150超えてしまいがちに。
思い切って、25km/hくらいまで落として、ケイデンスも80前後のウォーミングアップランのつもりで走行したらようやく140前後で落ち着きました(^-^)
本日も目的地は横須賀往復なので、海沿いの357号線をひた走ります。
車の交通量が多いですが、それほど気になる量ではありませんので悠々自適な走行、
おまけに天気も良いので気持ち良いですな(^-^)
で、磯子付近まで走ってきたら、なんだか体が軽くなってきました。
どうやら体のウォームアップが完了したようで、いつの間にか30km/h走行で心拍数130前後で落ち着いてます。
ほほー、なるほど！
運動ってなんでもウォーミングアップって大事なんだなーと、改めて痛感しました(^-^;
おかげでまったく疲労することもなく、横須賀まで一気に到着！
走行距離25km弱ってとこです。
横須賀港のウェルニー公園で休憩。
たまには海ではなく、公園側の写真（笑
15分程度休憩して、なにか食べようかと思ったのですが、曇って来てしまい、肌寒いのでさっさと退散することに(^-^;
来た道を戻ります。
今回は16号ではなく、海沿いの357号線で帰宅することにしたのですが、追浜過ぎてからずーっと向かい風！
おかげで心拍数はずーっと160前後で、前に進まないし、足には乳酸貯まるし最悪ですヽ(`Д´)ノ
だんだん足が動かなくなってきた気がしてならず。
ん？もしかしてエネルギー切れ？
昨晩は深夜12時前にラーメン食べて、朝食は素うどん。
たぶん、カロリー不足ですね(^-^;
八景島近くのコンビニで、補給することにしました。
せっかくなので、自転車雑誌に書いてあったお勧めメニューのどらやきをGET！
なんでどら焼きがお勧めなのか？
答えは袋の裏側を見てすぐにわかりました。
はい、わかった人～？
たぶん、皆さん正解のような気がしますが（笑
答えは、
、、、、
カロリーが高いことです！
なんと、このどら焼き１つで300kcalもあります！
おにぎり１つが大体150kcal程度ですので、２倍ですね(^-^)
また、洋菓子と違って、和菓子は添加物や動物性たんぱくであるバターやクリームが一切使われておらず、植物性の食べ物で作られているので胃にも優しいとのことでした。
やっぱり和食って良くできてますね～！
どら焼きひとつで、なぜか感心してしまいました（笑
その後もなんとか走行再開したものの、やはり向かい風でかなりテンションDOWN！！
辛い(-з-)
ここで、ふとアイデアが。
車道を走っていて、たまーに楽になれる瞬間があるんです。
それは、クルマが少し前を走ってくれている時。
この瞬間は、クルマが風除けになってくれるので、逆風どころか、スリップストリーム効果でかなり速度が乗ります！
これに味をしめたのか、急激にテンションがMAXに！
信号待ちでクルマと横並びになったら、出だしはがんばって全開スタート！
なるべーく車の左後ろの位置取りをキープできるように速度UP！
心拍数は相変わらず160前後になりますが、そのかわりに40km/h前後で走行が可能です。
わはは！こりゃ速くて気持ちいいわ！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
コバンザメのごとく、クルマの後方に位置取りして、楽ちん走行。
たまにトラックとか来るとサイコーですね（笑
とはいえ、心拍数１６０キープは辛いことに変わりはなく、結局自宅付近まで帰ってくるころには、ヘロヘロでした（爆
帰宅後。
やっとダメ人間タイムです！
夢のダメ人間コラボ、ビールと餃子（爆
いやぁ、おいしかった～！
ギネスではなく、たまにはアサヒのDRYです(^-^)
この後、さらにスナック菓子を食べてお腹満腹になった瞬間、、、、
4時間昼寝してしまいました┐(￣ヘ￣）┌
ほんとのダメ人間になってしまった（爆
走行距離 48.8ｋｍ
平均時速 23.8km/h
平均心拍数 138
平均ケイデンス 80
走行時間 2時間3分
最高速 47.5km/h
消費カロリー 848kcal
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