全集中・睡眠の呼吸を習得したい

　こんばんはー

　タイトルの通りですが、とにかく毎日眠いんです。

　自分でもわかっているんですが、寝る前のスマホが原因なんです。

　最近、睡眠学の本を読みまくったので、そこに書いてあったことを実践しようと思います

　・寝る一時間前から電子機器を使わない。

　・軽い読書、ストレッチ等を行う。

　・寝る時間は決めない。起きる時間は毎日固定する。

　以上。　全集中・我慢の呼吸を習得し、今年まだ花粉に耐えているjayでした

　Have a good day