以前の私（厳密には 2014/07/30 まで）は、
一般的に良く言われる「カロリー制限」でした。
肉よりも野菜を摂取する方が「カロリー制限」は簡単でした。
ただこれでは元気が出ないのであります。
四六時中、腹ぺこ。
同時に長年放置していた「頚椎症性神経根症」が悪化していたので
寝ても覚めても「ストレス」だらけ。
挙句の果てには、体よりも神経が参りました。
なのに血糖値管理。やれる訳無い。
病院へ行けば、たくさん薬貰って
まさに「薬浸け」。
だんだん気分が暗くなる。
11年半も日に３度何種類かの薬を飲んで
大丈夫？副作用はどうなん？
一向に快方に向かわんぞなぁ。
だんだん不安に駆られて心配で夜も寝られなくなる。
高血糖は取り返しのつかない難病の素。
インターネットで調べる。調べる。ほとんど徹夜。
「薬もインシュリンも使わずに２型糖尿病が治る」・・？？？
よく見ると、なんと私の自宅から近い場所に
その病院がありました。
つくづく思いましたね。
「私は道を歩く時、ボケーっとして歩いていたもんだ」と。
崇高クリニックの Dr.Araki に検査を願い
その間にいろいろとお話を聞かせていただいた。
2014/07/31 から、食事を切り替える。
ノンカーボとは言えない内容で、
まだまだ「ローカーボ」ですが。
朝は、目玉焼き（たまご１個）。
昼は、ゆで卵２個。
朝・昼は少なめ（ほんの形ばかり）。
普通に食べると眠くなって、仕事（作業）に差し支えるため。
夜は、割としっかり目に魚や肉をいただく。
少なくとも、空腹で寝られないようにはしない。
さすがに仕事を終えて、電車に揺られて家に辿り着くと
疲れも出るし、腹も減る。
野菜を添える場合の私流の参考値。
食事１回あたり、以下のいずれかを１種類。
参考URL: http://slism.jp
一応の目安として、含有炭水化物の量を調べる。
一回あたりの食事では、炭水化物の量を 2g 程度に抑えるように
メニューを工夫した。
【スプラウト類】
ブロッコリー M1個 125g に対し
1/10 12.5g
炭水化物 0.65g
かいわれ大根 小1パック 49g に対し
1/5 10g 程度
炭水化物 0.16g
【軟弱菜】
ほうれん草のお浸し 小鉢一杯 94g に対し
1/5 20g 程度
炭水化物 0.70g
春菊 1束(1袋) 198g に対し
炭水化物 7.72
1/10 20g 程度
炭水化物 0.77g
小松菜のおひたし 小皿一皿 103.4g に対し
1/4 25g 程度
炭水化物 0.55g
【ハーブ】
バジル 10枚 5g
炭水化物 0.2g
確かに、血糖値は最初の２週間で安定傾向に。
何より「薬浸け状態」からの脱出ができた。
以前は「導眠剤」を服用していたが、
それも必要なくなった。
不思議なくらい、よく眠れる。
しかも早起きがスムーズになった。
嬉しいことに、朝早く起きて
野菜の世話をしてから
シャワーを浴びたり、少なめだが朝食・昼食を自分で作り
その上で 朝7:00 に自宅を出るのが普通になってきた。
以前はできなかった。
体は確かに快方に向かっているように感じる。
が、しかし
常に管理は必要。
油断は禁物。
一般的に良く言われる「カロリー制限」でした。
肉よりも野菜を摂取する方が「カロリー制限」は簡単でした。
ただこれでは元気が出ないのであります。
四六時中、腹ぺこ。
同時に長年放置していた「頚椎症性神経根症」が悪化していたので
寝ても覚めても「ストレス」だらけ。
挙句の果てには、体よりも神経が参りました。
なのに血糖値管理。やれる訳無い。
病院へ行けば、たくさん薬貰って
まさに「薬浸け」。
だんだん気分が暗くなる。
11年半も日に３度何種類かの薬を飲んで
大丈夫？副作用はどうなん？
一向に快方に向かわんぞなぁ。
だんだん不安に駆られて心配で夜も寝られなくなる。
高血糖は取り返しのつかない難病の素。
インターネットで調べる。調べる。ほとんど徹夜。
「薬もインシュリンも使わずに２型糖尿病が治る」・・？？？
よく見ると、なんと私の自宅から近い場所に
その病院がありました。
つくづく思いましたね。
「私は道を歩く時、ボケーっとして歩いていたもんだ」と。
崇高クリニックの Dr.Araki に検査を願い
その間にいろいろとお話を聞かせていただいた。
2014/07/31 から、食事を切り替える。
ノンカーボとは言えない内容で、
まだまだ「ローカーボ」ですが。
朝は、目玉焼き（たまご１個）。
昼は、ゆで卵２個。
朝・昼は少なめ（ほんの形ばかり）。
普通に食べると眠くなって、仕事（作業）に差し支えるため。
夜は、割としっかり目に魚や肉をいただく。
少なくとも、空腹で寝られないようにはしない。
さすがに仕事を終えて、電車に揺られて家に辿り着くと
疲れも出るし、腹も減る。
野菜を添える場合の私流の参考値。
食事１回あたり、以下のいずれかを１種類。
参考URL: http://slism.jp
一応の目安として、含有炭水化物の量を調べる。
一回あたりの食事では、炭水化物の量を 2g 程度に抑えるように
メニューを工夫した。
【スプラウト類】
ブロッコリー M1個 125g に対し
1/10 12.5g
炭水化物 0.65g
かいわれ大根 小1パック 49g に対し
1/5 10g 程度
炭水化物 0.16g
【軟弱菜】
ほうれん草のお浸し 小鉢一杯 94g に対し
1/5 20g 程度
炭水化物 0.70g
春菊 1束(1袋) 198g に対し
炭水化物 7.72
1/10 20g 程度
炭水化物 0.77g
小松菜のおひたし 小皿一皿 103.4g に対し
1/4 25g 程度
炭水化物 0.55g
【ハーブ】
バジル 10枚 5g
炭水化物 0.2g
確かに、血糖値は最初の２週間で安定傾向に。
何より「薬浸け状態」からの脱出ができた。
以前は「導眠剤」を服用していたが、
それも必要なくなった。
不思議なくらい、よく眠れる。
しかも早起きがスムーズになった。
嬉しいことに、朝早く起きて
野菜の世話をしてから
シャワーを浴びたり、少なめだが朝食・昼食を自分で作り
その上で 朝7:00 に自宅を出るのが普通になってきた。
以前はできなかった。
体は確かに快方に向かっているように感じる。
が、しかし
常に管理は必要。
油断は禁物。