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たかとし＠筋量Not Yet
11分前
日サロは8ガツ半ばからいくか。日焼けだけは妥協できないから•••
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たかとし＠筋量Not Yet
12分前
リポダームはつかいません
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たかとし＠筋量Not Yet
13分前
サプリはどうするか。金かかるからなあ。イグナイトはラスト二ヶ月にとっておいて、とりあえずハイドロキシカッットを使う。claは必須。カルニチンは有酸素運動始めてから使うか
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たかとし＠筋量Not Yet
18分前
関東大会では塩抜き水抜きはあんまりしないで、カーボアップもしない。少しだけ多めに食べるだけ。なぜかというと、カーボ食っちまうと気持ちが途切れてしまう。全国までつづかなくたなってしまうからね
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たかとし＠筋量Not Yet
21分前
外食は基本的二は、富士そば位しか食えない。吉そば、小諸そばを使い分けてあきないように
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たかとし＠筋量Not Yet
23分前
金かかるわこりゃ
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たかとし＠筋量Not Yet
26分前
チートはどうするかなあ。週一でラーメンくうかな。
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たかとし＠筋量Not Yet
27分前
キレ食いしないように、しっかりバランスとっていこう
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たかとし＠筋量Not Yet
29分前
基本的に2オン1オフで。二分割でいくか4分割でいくか、悩みどころだわ、
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たかとし＠筋量Not Yet
30分前
ホエイ➕マルトデキストリン40gでいくか。やっぱり減量中でもトレ後は吸収の早いカーボ食った方が回復が早まるから
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たかとし＠筋量Not Yet
32分前
食事は一日五回。トレーニング中はカーボとんなくていいかなあ。まあしっかり食事から摂取してれば大丈夫か。トレ後のカーボもどうするかや
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たかとし＠筋量Not Yet
33分前
野菜は一日二回朝と夜食べよう。ドレッシングはノンオイルで。それか少しだけオリーブオイル垂らす
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たかとし＠筋量Not Yet
35分前
たまに食べたくなったら食べるけど
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たかとし＠筋量Not Yet
36分前
脂肪源は卵とか肉とか魚の油を食べる。あとはオリーブオイルを調理時に使う。ナッツは食わなくていいわ
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たかとし＠筋量Not Yet
37分前
タンパク源は豚モモ、牛肩、鶏胸、ささみ、卵、サバ、サーモン、刺身で
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たかとし＠筋量Not Yet
40分前
あと、玄米もたまに食って、甘いもん食いたくなったら全粒粉パンケーキをつくる
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たかとし＠筋量Not Yet
40分前
カーボ源は基本的には、オートミールとそばだね
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たかとし＠筋量Not Yet
42分前
オフの日はトレーニング前後のカーボをとらないので、減らす
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たかとし＠筋量Not Yet
43分前
これで一月ごとにカーボ50gずつ減らして最大200gまで落とす。これでも落ちなくなったら、有酸素運動を始める
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たかとし＠筋量Not Yet
45分前
それなりにカーボ食べたいから、カーボ一日300g、タンパク質150g、脂質65g位から始めましょう。これで大体2400kcalだね。
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たかとし＠筋量Not Yet
49分前
食事を高タンパク低giにするだけで消化するのにエネルギーつかうからきっと一日マイナス400～300位でじゅうぶんなんだろうね
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たかとし＠筋量Not Yet
51分前
一日マイナス600kcalで間に合う計算になる。けど実際はここまで制限しなくても落ちるんだよな。なぜだろうか
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たかとし＠筋量Not Yet
52分前
72000÷120日＝600
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たかとし＠筋量Not Yet
52分前
7200✖10キロ＝
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たかとし＠筋量Not Yet
5/8 20:39
今月はそれなりにリーンな食事を心がけるか。
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たかとし＠筋量Not Yet
5/8 20:38
70弱くらいまで絞れば丁度いい感じかな。減量幅10キロだからそこまで辛くない感じ
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たかとし＠筋量Not Yet
5/8 20:36
わりとちょうどいい感じの数値だわ
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たかとし＠筋量Not Yet
5/8 20:36
体重80キロで体脂肪率18％か
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たかとし＠筋量Not Yet
5/8 20:34
みんな若いから短期間ですごいインプルーブするからたまに部室に顔出すと面白いね
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はやお
5/7 00:09
童貞つながりで縁のあるキックボクサーの方のタイトルマッチが決定した。かなり嬉しい。
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たかとし＠筋量Not Yet
5/6 11:30
減量は多分三ヶ月で間に合うと思うけど、余裕を持って4ヶ月くらい使うかな
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たかとし＠筋量Not Yet
5/6 11:28
それで極端なダイエットに走ってしまって自滅するのが目に見えてるからね。ということでのびのびと減量しよう
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たかとし＠筋量Not Yet
5/6 11:27
順位を気にし始めると、他人のことが気になってしまって、精神衛生上よく無い
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たかとし＠筋量Not Yet
5/6 11:26
それであとは審判がどう評価するかだけだな
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たかとし＠筋量Not Yet
5/6 11:25
今年の大会の目標は何位とかじゃなくて、最高のコンディションで出る、ということにしよう
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たかとし＠筋量Not Yet
5/6 11:24
僧坊がいたい。シュラッグし過ぎた
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たかとし＠筋量Not Yet
5/2 22:55
ゲイニンみてても半分だれかわかんね
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たかとし＠筋量Not Yet
5/2 18:42
レッグプレス、ブルガリアンスクワット、ランジ、アダクションアブダクション、カーフレイズ
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たかとし＠筋量Not Yet
5/2 18:39
今日は久しぶりに脚のトレーニングをしたが、途中でスタミナ切れになってしまった•••
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たかとし＠筋量Not Yet
5/2 16:40
最近干物や行ってないな•••
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はやお
5/1 00:09
社会事情のDVD見て論文書いて映画見に行く約束してアイドルとチェキ撮った。半端ないリア充。これは受かる。
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たかとし＠筋量Not Yet
4/29 22:12
アーノルドは偉大だなあ
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たかとし＠筋量Not Yet
4/28 23:55
そもそもリラックスポーズが下手くそだ
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たかとし＠筋量Not Yet
4/28 23:55
そもそも全然筋肉なかった•••
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はやお
4/28 21:24
島野がいい子過ぎて逆に心配である
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