2/10分のブログは日付が変わってしまいました😵
◯本日の食事
🍳朝 : ガーリックトースト(349kcal)
🍙昼 : 玄米のおにぎり ３つ (349kcal)
チーズウインナー 1本分 (156kcal)
鳥ささみ肉 2切れ (105kcal)
オーロラソース (102kcal)
叙々苑野菜サラダのタレ (89kcal)
計(801kcal)
🥘夜 : 玄米 少し (116kcal)
カシューナッツの鳥肉炒め(499kcal)
計(615kcal)
夜食… すき家 高菜明太マヨ牛丼 並盛り
(749kcal)
全合計(2514kcal)
2000kcalに抑えるつもりが…
昨日よりはかなり摂取カロリーを抑えましたが、
バイト帰りにお腹が空いてしまい、バイト仲間とすき家へ寄ってしまいました…
明日こそ2000kcalに収めます😭
今日は想像よりもバイトが長引き
あまり運動もできませんでした…
明日は60分歩きたいなと思います。
◯本日の運動
脚パカ100
腹筋50
ストレッチ30分
縄跳び5分
顔痩せトレーニング5分
消費カロリーは割愛させて頂きます！！！
今回は今までいろいろ試したなかで
一番、ダントツで顔痩せに効果があるものをご紹介します。
口を閉じた状態で、舌をかなり大きく回します。止まらずに30回まわします。これ、本当に痛くて筋肉痛になるレベルです！
終わったら反対回しも同じように止まらずに30回やります！
たったこれだけで次の日の顔周りがかなり違ってきます！！！
私はこれを二年間ほど続けているのですが、去年
受験で体が18kg以上太り、MAXで75kgもありましたが、顔だけはあまり太りませんでした！
そのおかげか体を服で隠してしまえば、あまり目立たずに、体重を言うとびっくりされるほどでした！
顔の大きさって見た目の中でとても大事なんだなーとその時改めて確信し
この運動はずっと続けています。
これは自信を持ってお勧めできる運動です。
体は本当にかなり太っています😅
なのでアンバランスなのですが…
とにかく気になる方はぜひ実践してみてください！
◯本日の体重
（（（ 65.8kg ）））
まだまだですね😭😭
目標まであと17.8kgです！！！！
最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございます🌸