こんにちは
フードコートでは大体決まって、”ちゃんぽんの大盛”（増量無料）を
食べたいた
ベルラスダイエット認定
ダイエットサポーターand看護師
田中にこ
です
始めましての方はコチラから
今日
受講生様からこんな質問を頂きました
「フードコートではどんなものをたべていますか？」
私は
一瞬
ハッとしました
なぜならば
このコロナと私のベルラスダイエットの時期が重なり
フードコートへいった記憶がほとんどない。
なので
このコロナ渦だったため
余計な外食をしないですんでいた、ということもありますが
たしか1度は行ったと思うんです。
その時は
”ステーキ”
を食べたと思います
ダイエット前は絶対に選ばなかった物・・・
そして
ダイエット前に食べていたものといえば
ファーストフード
うどん
天丼
クレープ
たこ焼き
ちゃんぽん（大盛）
ラーメンチャーハンセット
ってこんな感じ
もう炭水化物がメインな物ばかり
こんなものしかないのって感じ・・・・
でもこのラインナップ
ダイエット前は
自分から好んで食べていたもの！！
なので
受講生様の悩むお気持ちはよくわかります！！
でもここで妥協して
「じゃあ今回だけいいか！！」
となるか
ダイエット中でも食べられるものを選択できるかによって
成功か失敗化の分かれ道
では
ダイエット中、フードコートでも失敗しない
選び方をご紹介します！！
作り方がなるべくシンプルなものを選ぶ
（焼く、蒸す、生）
ファーストフードはカスタマイズできるお店を選ぶ
炭水化物メインではなくて、タンパク質がメインの料理を選ぶ
麺類しかなければ、野菜，海鮮、お肉、などがたっぷり含まれている物にし、
麺量は半分。
そばであれば10割そば
食べる前にお水を飲む
しっかりと時間をかけて噛み、食べ過ぎを防ぐ
食後のデザートは血糖値をさらに上昇させるリスクがある為食べない
清涼飲料水はNG
行くことが分かっているのであれば、行く前にタンパク質を摂る
（ゆで卵、無調整豆乳、高たんぱくヨーグルトなど）
行くことが分かっているのならば、先に野菜を食べて出かける
最近のフードコートは本当に色々な物があるので
あれもこれも家族中違うもの食べて
シェアしあって食べるのも当たり前になりましたね！！
だからこそ、自分の今食べるべきものが選べる！
といっても
選ぶものがホントにないフードコートも多いはず
そんな時はレストランに行きましょう
今の自分には何が大切な栄養素であるかを感じてみてね！！
いかがですか？
当たり前のことだけど、
フードコートはパラダイスなので
我を忘れて食べてしまいますよね・・・・
「あ！これもおいしそう
これも！！」
実際の私もそうでした
大盛無料のちゃんぽん
息子たちが食べたいというから
ファーストフード、デザート付き
そして
必ずある
たこ焼き
と好きな物ばかり選んでいては
今までの苦労が水の泡
ダイエット中でも
楽しく選べる工夫を身に着けて
家族で楽しく食べましょう！！
では！！
またね
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