リンパマッサージ

リンパマッサージは、脚痩せには最適のマッサージ方です。 何より、簡単に実践できるところが魅力的ですね。 誰かに頼まないとできないマッサージは、お金にしても気遣いにしても、結構消費が激しかったりします。 せっかくリラックスするのに、そういったところを考慮しなければならないのは辛いこと。

自分ひとりで気軽にできるマッサージというのは、精神的にも楽です。 そんなリンパマッサージの方法ですが、基本的にはリンパの流れに沿って筋肉を揉みほぐす事になります。 リンパマッサージは、心臓に遠いところから行うのが基本です。 よって、足の先から行うことになります。

足の指の付け根から、足首に向けて、ゆっくりと揉みほぐしていきます。 そして、次にふくらはぎ、膝と、擦るようゆっくりと、優しくマッサージしてみてください。 リンパマッサージの特徴は、決して力を込めない事です。 リンパの流れをよくするのに、力はいりません。 次に膝の裏へと移行しますが、ここでは円を描くようにしてほぐしてみてください。

膝の裏は特に念入りにする必要があります。 というのも、膝の裏にはリンパ節があるからです。 このリンパ節をしっかり動かす事で、リンパ液の流れが活発になるのです。 脚痩せのためのリンパマッサージの肝は、この膝の裏のマッサージにあるといっても過言ではないかもしれません。

足回りのリンパがしっかり機能するかどうかで、脚痩せダイエットの成否が決まります。 しっかりと、しかし力をいれず優しく、時間をかけてほぐしてみましょう。










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近所のお庭の梅の花が散りかけていました。　今度は桜でしょうか？　今年の開花は早そうですね!(^^)!　桜が咲けば春！！

O脚からの脱出の鍵

O脚で悩んだ事のない人は、O脚の治し方について、全くわからないというのが一般的なのではないでしょうか。 というのも、O脚の治し方を教わるようなこともないですし、自覚しない事には目に触れる機会もないからです。 よって、O脚をはっきり外見で判断できるような状態、そしてO脚による弊害や悪影響が身体に起こっている事を自覚するようなところまで悪化している状態でない限り、中々O脚の治し方を知る機会がない、というのが現状です。

しかし、O脚は日常生活の中でこそ、それを治す、あるいは予防する方法が潜んでいます。 元々、O脚は日常生活の過ごし方によって起こってしまう症状ですから、日常生活で矯正するのが最も自然なのです。 例えば、立つ、座るといった、毎日の生活の中で幾度となく起こすアクションの中にも、O脚を防ぐ、治療するような立ち方、座り方があります。

身体を起こし、立つ際に、普段はどうやって立ちますでしょうか～ それによって、O脚の原因にもなれば、矯正にもなります。 真っ直ぐ立つ際、足先を揃えて立つ。 これだけで、矯正・予防になります。 もしそれが困難なら、足先をほんの少し広げて立つようにしてみましょう。

これを習慣づけるだけで、大分変わってきます。 逆に、足先を広げすぎると、O脚の要因となってしまいますので、注意しましょう。 たかが立つ、という動作ではありますが、この中にこそO脚からの脱出の鍵があるということをしっかり自覚して日々を過ごす事をお勧めします。











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今日は好いお天気になりましたね、やっと寒さから解放されたみたいです。　でも鼻がむずむず、花粉からは当分解放されそうにないです・・・・

国民病

数ある膝の痛みの中のひとつに、膝の病気というケースがありますが、その中でも一番多くの高齢者が抱えてい る病気は、恐らく「変形性膝関節症」ではないでしょうか。 そして同時に、この変形性膝関節症は高齢化社会が進む中で毎年患者数を増やしている病気でもあります。

このままだと、国民病と呼ばれるような病気となり、誰もが痛みを抱える事態になってしまいかねません。 ただ、現時点では変形性膝関節症に対する劇的な治療効果や予防効果を発揮する方法が、なかなか確立できてい ません。 というのも、変形性膝関節症は、今のところはっきりした原因がわかっていないのです。

変形性膝関節症は、関節軟骨がすり減ることで起こる病気です。 ただ、加齢による自然磨耗だけでは、病気にまで発展するケースはそう多くありません。 その為、詳しい原因が不明といわれています。 外傷による二次性の要因はある程度はっきりしていますが、一次性の要因は、現時点では解明されていないのが 現状なのです。

一応、仮説はいくつか確立されています。 例えば、軟骨気質の変異です。 こういった現象は、主にホルモンの変調によって起こる為、その方面での原因が仮説として挙げられています。 関節軟骨中の成分がバランスを崩し、新しい別の関節軟骨を体が作る事で、膝が痛んでいるというメカニズムの ようですね。

また、成分が過剰生産されるケースや、酵素の暴走なども考えられています。 この他にも、関節軟骨と隣接している骨の損傷や、血液循環の不順などが原因と見られていますが、どれも決定 打に欠けているのが現状です。









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今日は大雪になる地域もあるとか？　春はまだまだ？　花粉はもうとっくに来てますが・・・・