今日のトレーニング：トレッドミル走43分
今日は夜勤前に軽くトレッドミルで走りました。
今日は夜勤前に軽くトレッドミルで走りました。
メニューは以前、小川ミーナさんがランナーズで言っていたメニューで。
10km/hで傾斜4%から始めて10分ごとに5%→6%→6.5%→7%と傾斜をキツくしていって最後の10分はフリーで追い込む60分走です。
久しぶりにやったけどキツかった(^_^;)4%の時点から体感的にかなり辛く感じて60分はもたないと早々に判断して（ーー；）8%に40分で上げてから3分だけ走って終了‥
故障前はこのメニューはこなせていたので劣化が顕著ですね(T . T)まぁこういう厳しいメニューを続けていけば徐々に戻ってくると信じて頑張りたいと思います。
明日明後日は休日なのでガッツリ走る予定です(￣▽￣)