腕！男は腕でしょ！

腕を太くするには。

先ずは三頭筋、二頭筋を鍛える事。

優先順位としては三頭筋。

理由としては、内側頭、外側頭、長頭と三つの筋肉からなっている事が挙げられます。

また二頭筋は短頭、長頭と二つの筋肉から作られています。

三頭筋のトレーニングでオススメはライイングエクステンションでストレッチをしっかりかける事が重要です！

皆様三頭を鍛えて極太の腕を作りましょう！

そしてしっかりゆっくり綺麗にやる事！