元氣いっぱいのランナー松崎です

ご訪問ありがとうございます

先日…

13年ぶりの血液検査(ヘモグロビン)

【結果】は…

14,5

自分で言うのもなんですが…

素晴らし～い

Drからは、『これ以上、下げないように』と

(↑Dr、私が走っているのを

ご存知なので)

ヘモグロビンの検査を始めて、記憶に残っている…、

今までの…

ヘモグロビン最高数値は…13,5。

ヘモグロビン最低数値は…11,2。

私の場合…12,5を切り出すと…

走るには、シンドイ状態

学生時代は、12,5ぐらいになると…

少し、鉄剤を飲んでいました

11台になると、走れず…

日常生活もシンドイのを経験

食事も鉄多め+朝晩…鉄剤のお世話になりました。

⭐

⭐造血効果のあるビタミン類を十分にとりましょう

ビタミンＣは、食品中の鉄が体で利用されるためになくてはならないものです。
ビタミンＣを多く含む新鮮な野菜や果物を一緒に食べることによって、非ヘム鉄の吸収率を高めることができます。
ビタミンＢ12と葉酸は、正常な赤血球を作るために必要な栄養素です。

ビタミンＢ12を多く含む食品・・・牛レバー、豚レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど
葉酸を多く含む食品・・・牛レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、ほうれん草、ブロッコリーなど

⭐【貧血】血液の働きで最も重要な仕事は、酸素を全身に運搬することです。この働きをつかさどるのは、血液中の赤血球にある血色素（ヘモグロビン）です。血液が酸素を運搬する能力は、ヘモグロビン量とほぼ比例します。

貧血とは赤血球あるいはヘモグロビンの量が正常より少なくなった状態で、その原因によって多くの種類に分けられます。
私たちの身体は酸素と栄養素をエネルギー源として生命を維持しているため、酸素の運搬が十分に行われなくなると、あらゆる組織が酸素不足になりさまざまな症状がでてきます。

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました