元氣いっぱいのランナー松﨑です

ご訪問、ありがとうございます

先日（9/18）、ジョグポート有明のイベント

20kmのペース走があり、

10月23日の『千葉アクアラインマラソン』

の「ハーフマラソン」を意識して、

イベントに参加していました。

サブ3.5チーム・・・

1kmを4’45”～4’55”のペースで

20kmを走りました。

普段の練習は、

私にとって一番大事な「正しい身体の使い方」

で走れるように、

フォームが意識できる又、

スピード感覚を養う為に、

短いインターバル・・・

長くても1000mのインターバル

をしているので、

20kmのロングＲＵＮは久々でした。

イベントに参加したことにより、

「現状の認識」と

「さらに良くなる」為に

正しい身体の使い方を

教えていただいている先生から

アドバイスをいただくことができました

先生やイベントを企画

そしてサポートしてくださった

スタッフさん、

すべてに感謝です。

「ありがとうございました」

「正しい身体の使い方ができれば、

スピードも距離も、さらにさらに向上する」ので、

錬磨していきます。

9/24（土）も有明の練習会に行ってきますo(^▽^)oI

練習メニューは、

「3000m」+「2000m×2」+「1000m×3」

A：

3000m「3:55/km～4:05/km」+

2000m「3:45/km～3:55/km」+

1000m「3:35/km～3:45/km」

B：

3000m「4:10/km～4:20/km」+

2000m「4:00/km～4:10/km」+

1000m「3:50/km～4:00/km」

C：

3000m「4:25/km～4:35/km」+

2000m「4:15/km～4:25/km」+

1000m「4:05/km～4:20/km」

D：

3000m「4:40/km～4:50/km」+

2000m「4:30/km～4:45/km」+

1000m「4:20/km～4:30/km」

走れる嬉しさ・有難さ。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

充実の20kmペース走