独身40代乳がんサバイバーのひとりごと♪

死を前に後悔する５つのこと　ＮＨＫ白熱教室「幸福学」より

以前見て録画保存したＮＨＫＥテレ　白熱教室海外版「幸福学」第4回の動画を発見この中で（19：35～23：00）、オーストラリアの看護師がまとめた、死を迎える人が最後に人生を振り返った貴重な証言集「The top five regrets for the dying」を紹介しています。「人生で一番後悔していることは何ですか？」その答えは、次の5つが多かったのだそうです。人の期待に応える人生ではなく、自分に正直に生きる勇気が欲しかったあんなに働かなければよかった勇気を出して自分の気持ちを伝えればよかった友達とつきあい続ければよかった自分が幸せになることを許せばよかった今日もお読みいただきありがとうございます

ホルモン療法　ゾラディクス　2年→5年に延長した理由

乳がんのホルモン療法は、ただ今、4年2か月目。当初、卵巣機能をＳＴＯＰさせるゾラディクスは2年の予定だったのですが、5年に延長しています。2013年、ホルモン療法が始まってそろそろ2年になるね、という頃、主治医「年齢から考えて、それほど副作用が辛くなくて、金銭的にも問題なければ、注射（ゾラディクス）は、5年にすることをおすすめするよ」とのお話があったから。私にも地味に副作用はあるんですが、酷くはないとみられているようでちなみに、ゾラティクス注射の日の病院のお支払は、約21,000円なり～　痛い・・・これが3か月に1回＝年4回、これを5年間だったら、総額約420,000円の出費あくまで以下は、私個人のケースであり、個人的な考え方なんですが、　・ホルモン受容体（ＥＲ＆ＰＲ）は、ＭＡＸ８の強陽性だった　　　　　ホルモン療法の効きがよいタイプ　・副作用は辛いけど、我慢はできる範囲　骨密度もほとんど落ちてないし。　・過剰治療かもしれないけど、再発予防でやれることはやっておきたい　　（ホルモン受容体陽性タイプは、10年以上たってからの再発の例もあるというし、35歳未満じゃないけど先は長いはずだから、健側も含めて乳がんリスクは下げたい・・・）と思っていたし、費用は、生命保険未加入でしたが仕事が継続できているので、主治医の提案に「続けます」と即答このあと2014年に、卵巣機能抑制（ゾラディクスなど）の効果についての試験結果が発表されてました試験結果はこちらの記事に詳しいです。ホルモン受容体陽性の閉経前女性に対するホルモン療法＋卵巣機能抑制：SOFT試験の結果（SABCS 2014）ちょっぴり引用すると、試験結果では、◆全体としては、タモキシフェンにゾラディクスやリュープリンのような卵巣機能抑制を併用した場合と、タモキシフェン単独の場合を比較すると、両者の無再発率には、統計学的に意味のある差はなく、卵巣機能抑制を追加する意義は示されませんでした。◆ただし、再発リスクが比較高いと考えられる、化学療法を受けた女性の場合は、再発リスクの低減がみられ、35歳未満の女性の場合は、卵巣機能抑制を併用する意義が最も大きく見られたとのこと。なお、この試験では5年間の卵巣機能抑制が併用されてますが、どのくらいの期間が最も適切なのか、5年でなくても、2年もしくは3年でも同等の効果があるかどうかは不明だそうです。ゾラディクス（リュープリンも）の至適期間についての試験結果はない、ということは、何年続けるかは、自分で選べるのね・・・私は、　・遺伝子検査オンコタイプＤＸで低リスク群だったので、化学療法は受けていません　・乳がん発覚時の年齢は、40代突入すぐだったので、35歳未満ではありませんので、この試験結果からすると、ゾラディクスを併用する意義は示されていない部類になります。副作用にめげて止めてもいいかな～と、ちらっと思った時もあるけど、「いまできる、やれるだけの治療をやっておきたい」という気持ちのほうが強く、今も、ゾラディクス（3か月に1回の注射）を継続中。そして、残すところあと3回　終了したら、何かご褒美で、海外旅行でも行きたいなとにかく、ＦＩＧＴＨ　がんばります

ストレスと免疫力（ＮＫ細胞）

ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）は、普段から、体の中をパトロールしてくれて、癌細胞や病原体を、攻撃してくれて、消してくれる、たのもしい細胞。残念なことに、このＮＫ細胞は、年齢とともに、元気度が減っていってしまうそうです。10代後半が、ＮＫ細胞元気度４０％とすると、40代では、２０％台に落ち込むのグラフを発見　　ひえーーーだからＮＫ細胞が元気に働いてもらうライフスタイルが大事になってきます。ＮＫ細胞のために大事なライフスタイルは、まずはストレスをかかえないことというのも、ストレスによって交感神経が緊張状態に　　交感神経を鎮めようとして「コルチゾール」ホルモンが分泌される　　コルチゾールが、ＮＫ細胞の働きをゼロにしてしまうなんですってストレスは万病のもとなんですねＮＫ細胞活性化にいいといわれる、　①笑う　②まじめすぎず、ほどほどに　③気分のいいことをイメージ　を心掛けていきたいなくわしくは、こちらの本で免疫力を高める特効法101―病気にならない!治る力をつける!972円Amazon

記憶が飛ぶ、考えがまとまらない　対策集

ホルモン療法をはじめてから、仕事に響いてしまったなあと感じる副作用は、「記憶が飛ぶ、考えがまとまらない」でした。少しでもミスを防ぐために、心がけている私なりの対策を、少しご紹介します「記憶が飛ぶ」への対策聞いたこと、考えたこと、気になること、とにかくすぐメモります。とにかく、自分の脳（記憶力）を信用しない脳に残さないで、どんどん書いて、脳のメモリをできるだけ空けておくのです。さっとすぐに書けて、たくさんかけるように、小さなメモ帳はやめて大きめのノートと、ペンを手元に置いています。ノートは、重くならない、入れ替え出来る方眼ノートを愛用中。間違いは気にせずに、とにかく書く、書く　「考えがまとまらない」への対策頭の中だけで考えないで、ノートやホワイトボードに、考えやワードを書き散らします。それをたまに見て、考えを、時間をかけてまとめていくっていう感じかな。時間がかかるのはしょうがないって、あきらめて、焦らず考えるようにしています。できなくなったなあとか、頭悪くなった？と感じても、自分を責めないで、ホルモン療法のせいにしちゃうのもコツ。一番の対策法は、眠ること一番効いている対策は、睡眠量を増やしたこと一日平均1時間半以上、睡眠時間を長くしてから、上記2つの症状が少し緩和された気がします。以前は、常時、睡眠不足状態だったし、仮にホルモン療法が無かったとしても、年齢とともに、記憶力も、思考力も落ちちゃっても当然ですよね治療と仕事の両立には、睡眠が欠かせません今日も早く寝よう（次回の人間ドックでは、そろそろ1度脳ドック受けてみようかな～）最後までお読みいただきありがとうございます

腸内環境にいい食材

腸内環境を良くするため、長年、いろんな食材を試してきました。腸内環境がいいと、脳やメンタルにもいい、って聞いてから、かなり真剣に試すように。数年間の試行錯誤のすえ、効果あるわと感じたのは、オーソドックスですが、次の３つ１．めかぶ２．納豆３．キムチこれを、生卵1個と混ぜたものを、毎日夕食に1品として欠かさず入れるようにしたら、とっても良い感じ　ちなみに、えごま油もさっとたらして、生姜パウダーをふりかけて、いただいています。めかぶって、それに含まれるフコイダンが、ウィルスに感染した細胞やがん細胞を見つけて攻撃するNK細胞を活性化する働きがあって、これが免疫力向上につながるそう近所のスーパーでも、めかぶは人気。夜には、売り切れになっていることがしばしば。エゴマ油は、体内でＤＨＡやＥＰＡに変わるα－リノレン酸が豊富に含まれていて認知症予防など、いろんなが効果がある優秀油で有名なんです。生姜パウダーは、冷え性改善のために、ＮＨＫためしてガッテンの番組のホームページを見て、作るようになりましたお味噌汁とか、いろんな食材にふりかけてます。http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20100825/index.html　めかぶも納豆も、生卵も、混ぜるだけで楽（料理とはいえないですね）だし、コンビニでも売っているので、このセットは手軽に入手できるのも、続いているコツかな自分のおなかに合った食材が見つかって、よかったあ

アメンバー限定記事シングルと仕事と乳がん

スティーブ・ジョブズの名スピーチ

乳がんになって1年目の夏、たまたま見つけた名スピーチの動画。アップルの創設者スティーブ・ジョブズが、2005年に、名門スタンフォード大学卒業式で行ったスピーチです。中でも、手帳にメモしてあるのは次の２箇所“If today were the last day of my life, would I want to do what I am about to do today?” And whenever the answer has been “No” for too many days in a row, I know I need to change something.Your time is limited, so don’t waste it living someone else’s life. Don’t be trapped by dogma ―which is living with the results of other people’s thinking. Don’t let the noise of others’ opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary.「もし今日が最後の日だとしても、今からやろうとしていたことをするだろうか」と。そして、すい臓がんになった経験を語り、「あなた方の時間は限られている。他人の考えに従って、本意でない人生を生きて、時間を無駄にしてはいけない。自分が何がしたいのか、もう分かっているはず。他のことは二の次で構わないんだ」とジョブズは語っています。ずしーんと響く言葉の数々がちりばめられた、名スピーチだと思います

カフェインレス生活　～ホルモン療法副作用対策～

前回、睡眠が大事っていう記事でも、触れましたが、今、チャレンジしているのが、カフェインレス生活。珈琲＆紅茶は飲まないようにしていて、まあ、もともと毎日は飲んではいなかったから、これには慣れました一番、困っているのは、日中（仕事中）、夕方、夜でも、緑茶を何杯も飲む習慣があったのに緑茶にもある程度のカフェインが含まれているという事実＜１５０ｍｌ当たりカフェインの量＞　　　　　・玉露　　　　　ｌ　　　　１５０ｍｇ　　・コーヒー　ドリップ　　１３５ｍｇ　　・某栄養ドリンク　　　　　７５ｍｇ　　・緑茶、ウーロン茶　　　３０ｍｇカフェインは、飲んでから、30分程度で効果があらわれて、3時間後がピークに効くらしく、５－７時間も持続するんですって。えーーそんなに長いの。。。それに、カフェインの感受性は、個人差もあるそうです。そういえば、友人で、夜に珈琲飲んでも、ぐっすり眠れるよーって人もいたなあ、、、あるお医者さんの本で、「不眠の症状が出ている人は日中もカフェインは避けた方がいい」とそこで、ホルモン療法副作用のために、不眠症状のある私は、最近、昼間も緑茶を飲まないようにして、飲むのは、白湯かハトムギ茶に切り替えました。乳がんになってすぐ読んだ「ガンに効く生活」という本では、緑茶がいいと、紹介されていたので病気が分かった4年前から、粉末の緑茶を積極的にとっていたんですけどね(*_*)不眠だと、全身だるくて、免疫力も下がって、病気になりやすくなっちゃう緑茶の薬効よりも、睡眠の方が大事だなあということで、緑茶当分我慢かなと思っていました、、が、今日ググってみたら、あったあカフェインレスの粉末緑茶さっそく、注文、ポチッ味を確かめてから、よかったらこのブログでもご紹介しますねカフェインレス生活、習慣化に一歩前進ですがんに効く生活―克服した医師の自分でできる「統合医療」2,376円Amazon今日も読んでくださり有難うございます

年を重ねたら、睡眠ってほんとに大事

乳がん発覚前、いつも睡眠不足状態でした。夜更かし型の仕事生活　30代の頃って任される仕事も増えて、体力もあったから、ついつい・・・・食事にはある程度気をつかってたのに、睡眠は・・・・ホルモン療法の副作用に悩まされてから、いろいろと調べるうちに、食事・運動もとても大事だけど、一番大事なのは、睡眠かもと思うように。がん細胞やウィルスなどの病原体と戦ってくれるＮＫ細胞は、午後１０：００－午前２：００頃に活性レベルが下がっている。この時間帯に眠らずに、身体や神経を酷使していると、特に病気にかかりやすくなるって、以下の本に書いてありました免疫力を高める特効法101―病気にならない!治る力をつける!972円Amazon眠剤（レンドルミン）に頼り過ぎないよう、少しづつ生活習慣を見直す努力もしてますポイントは、交感神経の興奮を抑えて夜寝つきを良くすること１．寝る前3時間は、明るい光を浴びないように努力　　・・・ＰＣもスマートフォンもＴＶ、避けて。どうしてもという時は部屋でも　　　　コンビニも行かない。部屋の明かりは暗くする。　２．仕事終了時刻、夕食・入浴時間の前倒し　　・・・今までより１・２時間全て早めに。　　　　　寝る前に、興奮を抑える時間をたっぷり確保するために３．カフェインをカット　　・・・神経を興奮させないように、カフェインを含む飲み物を控えてます。　　　　これまでは、夕方以降カフェインを控えてきたんですが、これからは、　　　　一日中、カフェインレスに挑戦しようと思っています。　　　　カフェインレス飲料、増えてきてて、うれしいな４．仕事が終わったら、仕事のことは考えないようにする　　・・・これが難しいけど、一番肝心　　　　　　そのためには、気分をガラッと変える行動をとるのが、効果があるかな。　　　　お笑い見たり、読書したり、おいしいもの食べたり、愛犬をハグしたり５．寝る前のストレッチ、セルフマッサージ　　・・・簡単にストレッチ。気持ちいいから続いてます　　　　　　頭をコロコロでマッサージ　ると気持ちがすっきり～少しずつ、少しずつ、習慣を変えていこう。今日も早く寝～ようお読みいただき、ありがとうございます　　　　

小さくなったエネルギーボール　疲れやすい身体

ホルモン療法が始まって、更年期障害症状がでて、すっかり疲れやすい体になってしまいました病気になったのも、今まで無理しすぎたことが影響しているのは間違いないと思ってる。もう今は、とにかくがんばり過ぎるのはやめよう、がモットー乳がん罹患以前に読んだ、漢方の木村容子先生の本にあった、「エネルギーボール」理論を思い出したこともあります。漢方でいう「気」のエネルギーは、生まれた時からエネルギー量が決まっていて、個人差があるそうです。だからエネルギーボールの大きさは各人それぞれ。そして、各人のエネルギーボールは加齢により年々小さくなり、しかも40代以降はカラダの調整の為にエネルギーを余分に使わなくてはならないそう。それに、若い時と同じだと思って動く　疲れが取れない　体調を崩してしまう　エネルギーボールは小さくなってしまう（なんと・・・・　病気発覚前の私、あてはまるう）エネルギーボールは一度小さくなったら大きくは出来ず、こまめに休養をとってチャージするしかない。っと、そんなことが書かれていた記憶があります。記憶が曖昧で、本が手元にないので、正確なところは、ご興味のある方は以下の木村先生の御本でご覧いただければ、、、乳がんになってしまった私のエネルギーボールは、きっと小さいはずまめにチャージ、その前に、やっぱり、すべてにおいて無理しないことが一番自分にプレッシャーをかけず、ゆるゆる、といこう女40歳からの「不調」を感じたら読む本 (静山社文庫)700円Amazonお読みいただき、ありがとうございます

ホルモン療法　副作用　私の場合

ホルモン療法(の副作用って、個人によって異なるし、時期と自分自身の体調によっても変わるものだなあって思います。私の場合、ホルモン療法は、注射のゾラディクスを5年、1日1錠のフェアストンのジェネリック薬「トレミファン」を10年の予定です。当初は2年・5年の予定でした、が2年目に主治医から、年齢を考えて延長を勧められ・・・・長いわ～以下は、私の場合の副作用について、この4年間を振り返ってみました（各副作用は、ゾラディクスのせいなのか、トレミファンの影響なのかは分かりませんが）①ホルモン治療開始1年目までの副作用・ホットフラッシュ　（頻度は少な目でミニタオルを持ち歩けばなんとかなりました）・関節痛（手の指、膝　1か月程度）・不眠、（就寝後3時間くらいで目覚めたり、早朝に目覚めたり、とにかくぐっすり眠れず）　　⇒これによる疲労感もしんどいものです。・疲れやすい②ホルモン治療開始２年目以降、今の副作用・不眠（中途覚醒）・疲れやすい（一日の終りの疲労度は、年々雪だるま的に増加してます）・気分の落ち込み、やる気低下　（特に忙しくて、ストレスたまっている時、どーんと落ち込んで、ふさぎこむ）・記憶が飛び、考えがまとまりにくくて、時間がかかる（認知機能障害？）・体重増加、というか食欲増加　　（気の緩みかも　これは自分でコントロールできることでした・・・反省。）・視力の低下　（1.0　⇒　0.2へ　）今、特にしんどいのは、気分の落ち込み　＆　考えがまとまりにくいことホットフラッシュは、ごくたまに、に激減したし、関節痛は、無くなりましたよかったあ③私の副作用対策＆目標（笑）・不眠（中途覚醒）　⇒主治医から、いつも眠剤（レンドルミン）を処方してもらっていて、　　　眠れないときや中途覚醒時のみ、半錠ずつ服用・体重増加　⇒これはもう自分の努力のみにかかってます　　食べ過ぎないように、あと、運動不足も解消せねば。。。　　運動を定期的にしっかりされている同病の方のブログに憧れ・気分の落ちこみ、やる気低下　⇒セロトニン増強のために、タンパク質摂ったり、朝日を浴びたり、いろいろお試し中。　　　運動もいいので、重い腰をあげていかないといけませんねー　　　考え方も変えたくて、本で勉強したり、目下いろいろお試し。　　　長年の考え方を変えるのって、難しい・疲れやすい　⇒とにかく、無理しない。特に仕事（自戒を込めて）　　夜の飲み会は最小限（年1・2回）にして、「睡眠」最優先に。　　土日はとにかく身体を休める。・記憶が飛ぶ、考えがまとまらない、視力低下　⇒お手上げ状態　　　お仕事では、メモをまめにとる、以前より時間をとって考える、くらい　　しんどいなあ10年なんて、長すぎるよ－－同病のみんなのブログを読ませてもらって、治療に頑張っている様子や副作用対策の工夫にとっても励まされ、学ばせてもらって、何とかここまできています。とっても、とにかく、自分が出来ることはやって、でも無理しないで、あと1年のゾラディクス、耐えるしかない、うんお読みいただき、ありがとうございます

ホルモン療法　冊子に書かれている副作用

ホルモン療法開始前、主治医にいただいたお薬（私は、ゾラティクス＆フェアストン）の２冊子。副作用出る出ないは人それぞれ、だけど、そこに記載されていた副作用の種類の多さにびっくり冊子に書かれてこと、ざっくりですが、ちょっとご紹介１．ゾラティクス過去の調査（2,574人の患者さん）では、副作用は27.7％にみられたとのこと。頻度の高い副作用としては、・ほてり（１３．６％）、・肝臓・胆管係障害（５．２％）・・・ＡＬＴ、ＡＳＴ上昇も含む・代謝・栄養障害（５．４％）…コレステロール上昇、トリグリセラロイド上昇を含む・頭重感（２．６％）など、と記載されていました。更年期障害と同じような症状が現れることがあります、とのこと。「特に」注意すべき副作用としては、高カルシウム血症、アナフィラキシー様症状、間質性肺炎、肝機能障害、黄疸注意すべき副作用は、めまい、頭痛、いらいら感、気分が落ちこむ、ふさぎ込むなどの抑うつ等の気分変調、不眠、幻覚、妄想高血圧・低血圧などの血圧の変動じんましん、かゆみ、しびれ吐き気、関節痛、発汗、むくみ、体重増加倦怠感、疲れやすい、息切れ、動悸ほてり、不正出血、　　・・・・・・うーーん多すぎる。（以上、アストラゼネカ株式会社「ゾラティクス治療ガイドＱ＆Ａ」2012年当時、から一部引用してます。正確な情報は最新のものをお読みくださいね。）２．フェアストン　過去の調査（4,382人の患者さん）では、副作用は１７．４7％にみられたそう。特に注意すべき副作用は、足が腫れる（血栓症など）、肝機能障害、黄疸、子宮筋腫、子宮内膜ポリープ、子宮内膜増殖その他の副作用としては、吐き気、気持ち悪い、食欲不振、胃の不快感、下痢、発疹、かゆみ、出欠が止まりにくい、あざができる、疲れやすいだそうです。（以上、日本化薬株式会社「フェアストンガイドブック」2012年当時、から一部引用してます。正確な情報は最新のものをお読みくださいね。）いま読み返しても、うーーんホルモン療法って、乳がん治療の中では楽な方だと言われているけれど、やっぱり副作用恐るべし　じゃあ私はどうだったのか、、、、はまた次回にお読みいただき、ありがとうございます

乳がん術後4年目検査の結果

久々のブログですつたない記事を読んでいただき、「いいね」くださったり、いつもありがとうございます　嬉しいです以前、検査前の不安な気持ちを記事にしてたのですが、（遅れましたが）ご報告です。乳がん術後4年目の検査、クリアしました心底、ホッとしましたよぉ　＜主治医の病院で受けた検査＞胸部エコー、マンモグラフィ、血液検査　＜同時期の人間ドックで受けた検査＞胸部レントゲン、腹部エコー以上、検査合わせ技（？）で全て異常なし主治医「よかったねー、お祝いしてね－」私「はい！　先生お身体大事にしてください～」相変わらず病院は激混み。午後2時半予約で、診察は6時半　4時間待ちー主治医もお疲れの様子隠せず。会計も閉まっちゃって、次回診察時に会計はまとめて、だそうで　正直に言って、検査期間中、本当に不安で不安で、たまりませんでした。まさに、マインドワンダリング祭り状態　（ＮＨＫスペシャル「キラーストレス」で指摘されていて、ああ、私もそれだあ、と納得）いつも読ませていただいているブログの皆様、私も同じでしたというのも、この1年間、いかんいかん、と思いながらも、やむを得ずちょっと無理してた時期があって、もしなんかあっても、心当たりがあったからなんです・・・・・・検査前の記事に温かい励ましのコメントをくださった、チャコさん、感謝ですお互い4年目クリアになって、嬉しいなこれからもクリアしてきましょうそれにしても、いや～～～　もう、こんな思いしないように、これからの1年間、初心を忘れず、自分の心＆体を大事にしますお読みいただき、ありがとうございます

はじめてのオフ会

昨日、ももいちのオフ会にはじめて参加しました勇気だして参加して、本当によかった－－円卓の個室でランチ　＆　お洒落なハーブティのお店でお茶（定員さんの配慮か？ここも個室状態）で計5時間以上楽しくおしゃべり場所のセレクトが素晴らしいし、円卓で個室だったり、2次会の場も予約されていたり、詳しい名簿や幹事さん＆サポーターさんのアドバイスがあったり、サプライズのお誕生日祝いがあったりと、オフ会初めての参加者が話しやすい雰囲気づくり、細やかでやさしいお心配りが随所にあって、とってもありがたかったなあももいちの幹事さん、サポーターさん、可愛いサプライズゲストさん、本当にありがとうございましたおかげさまで、入会許可いただきました（笑）はじめての参加者の方々も、みなさん笑顔が素敵でとっても優しい乳がん患者さんって良い人ばかりですね　初めて会ったばかりなのに、同病者だからわかる、病院、主治医、告知から入院・手術、抗がん剤・放射線・治療の副作用やウイッグのお悩み、原因？・気を付けていること・経過観察、運動・食事、仕事・家族と病気など、話題は多岐にわたり、「そうそう」「あるよね－」って、共感したり、体験談を聴きながら、感動してじーんとしたり「そうなんだ～」って、アドバイスや新しい情報をいただいたり笑いもあり、幹事さんと同じ病院だと判明したり抗がん剤治療真っ最中の方や終えたばかりの方も参加されていて、凄いなあ乳がん4年目にしてようやく、リアルにお食事会に参加できてお話しできて、嬉しかったーももいちをつくってくださった○アさんにあらためてです。はじめての人向けのオフ会を企画・実現してくれた、幹事さん、サポーターさん、ゲストさん、あらためて本当にありがとう　昨日のオフ会でお会いしたみなさまそれぞれのこれからの治療が上手くいくことを祈ってますまた再会できるといいなあ　これからも、オフ会に参加してみようと思います（帰宅後、ＬＩＮＥに挑戦してみましたが、登録の段階でつまずき断念このブログも、写真を載せる技なため、もたもた・・・で断念　　ＩＴ音痴でスミマセン）

【回想】乳がんから突き付けられたこと

乳がんの告知を受けた時、ホルモン療法を始める時、「もう妊娠することはない、もう出来ない」とあらためて突き付けられた・・・と感じました。自分の選択の結果として未婚のまま20・30代を過ごしたことは、病気とは関係ないことでも、でもね・・・・その可能性は１００％無くなってしまった、という現実は、なんだか最後通牒をもらって、子供を産む人生は私にはもうないと最終決断をしたという感じ。乳がん患者1年目の時は、がん治療が最優先で気持ちはいっぱいいっぱいで、妊娠の道が絶たれたこと自体は、自分の選択の延長線上だよね、と、割り切ろうとしてたから、その最終決断は、当時あっという間に通過した。けれど、放射線治療を終えて、ホルモン療法だけになってからは、自分の人生って、なんだったのかなって、その問いかけをして、いろんなことを深く深く振り返ることが多くなった自分の人生を、これからどうしたいのか、どうしていくのか乳がんだけじゃないけれど、大きな病は、自分の人生を考え直す、直視させる気分が沈むことがしょっちゅうだったから、しんどかったなあ

【回想】ホルモン療法　スタート

2012年夏、病理結果とオンコタイプＤＸの結果が出て、術後の治療は、放射線とホルモン療法を行うことに決定。この診察日から、ホルモン療法がスタートしました。主治医は、２種類のお薬を提示してくれ、私がその場で選びました。私は閉経前なので、①抗エストロゲン剤は「フェアストン」、②LH-RHアゴニスト製剤は「リュープリン」を選択。①「抗エストロゲン剤」・・・乳がんの増殖を促すエストロゲンがエストロゲン受容体（ER）と結合するのを妨げることにより、ホルモン依存性の乳がんの増殖を抑えられます。　②「LH-RHアゴニスト製剤」・・・卵巣でエストロゲンを作ることを促す下垂体のホルモンの働きを抑える作用がある注射。閉経前の患者に皮下注射すると、卵巣におけるエストロゲンの産生能が低下して、体内のエストロゲンの量が減少し、ホルモン依存性の乳がんの増殖が抑制されます。なぜ、この①「フェアストン」＆②「リュープリン」のペアを選んだのか・・・・？それは、私は、ものぐさなので回数が少ない方が楽だなあ、続けやすいな、という単純な理由で即決①「フェアストン」は、1日1回服用で良いし、閉経後も続けられる。②「リュープリン」は、1か月に1度の注射のために通院しなくちゃいけない「ゾラティクス」よりも、3か月に1度の通院でいい3か月製剤が当時使えたから。ちなみに2年後、「ゾラティクス」の3か月製剤が使えるようになったので、薬価がお得ということで、「ゾラティクス」にしっかり変更ホルモン療法を始めた頃、そして今と、副作用の様子はかなり違うホルモン療法は地味に辛いし、なんといっても治療期間が長い最初は、①は2年間、②は5年間といわれていたのに、2年目になって①は5年間、②は10年間を勧められ・・・気が遠くなる・・・・副作用は、個人差が大きいそうですね。副作用は、また次の機会に詳しく

今の幸せを感じる習慣　犬が教えてくれたこと

手術の後、仕事を休んでいたある日、愛犬を散歩してふっと感じたこと。愛犬は、散歩を楽しんでいて夢中でぐんぐん前に進む今この瞬間を楽しんでる昨日のドックフードの味がどうだったとか、明日もおやつにビスケットもらえるかなあとか、そんなこと一切考えていない（笑）散歩に夢中。出会った犬に興味津々。そんな愛犬の後ろ姿をみて、「人生の師匠だわ・・・」と思わずつぶやいたおおげさかもしれない。でも、あの頃の私は、がんという病気に、これまでの人生の選択や積み上げてきたキャリアプランを大きく崩され、いきなりガーンと将来の道のシャッターを下ろされ、凹み中だった　虚しさと無力感でいっぱいもう変えられない過去への後悔と、どうなるか分からない未来のことばかり考えてたでも、動物たちは違う。今を生きている今を楽しんでるその日から、うちの愛犬のサブネームは「師匠」になりましたあるブロガーさんが紹介されていて、いいなあと思った動画をご紹介うつにならない考え方目の前の幸せを感じる習慣を身に付けるため、今日も師匠とお散歩です

【回想】真夏の放射線治療

放射線治療が始まったのは真夏日傘をさして、仕事場から抜けて病院に毎日通う日々でした。１回目・・・・放射線科受診の初日：担当医の初診　　　　治療方法、副作用などの説明を受ける２回目・３回目・・・・ＣＴ撮影して、放射線を当てる位置を身体にマーキング４回目・・・・ここから２５回の放射線治療開始（土日を除き、毎日、通院）という流れ。放射線治療は、受付から会計まで、１時間以内で終了します。乳腺外科の診察に比べればとっても早い放射線治療後は、外でランチすることを楽しみにして、灼熱の中を通院し続けました。。放射線治療室では、部屋に入って、上半身の服を脱ぎ、台にのぼって、寝て、放射線を照射される。その後、照射後に上着をきて、治療室を出る。この間、わずか１０分間予約がつまっているので、のちの予約の人に迷惑がかからないように素早くテキパキ。放射線科は、待ち時間が短いし、患者はご年配の方ばかりで、ここでも病友はできず私の場合、放射線治療の副作用は、治療後半に入っていてから皮膚が赤黒く焼け、ひりひりして少し皮がむけただけですみました。（４年目の今は、皮膚は、健側と同じ色に戻っています）放射線治療中は、マーカーを消さないために、また皮膚の刺激を抑えるために、お風呂やシャワーで照射部分を洗ったり、こすったりしないよう、注意されてました。放射線治療中、一番悩んだのは、着る服　　①脱ぎ着が簡単なもの　②首下までひかれた身体のマーカーが、外から見えないハイネックなデザイン　③マーカーのインクが写っても気にならない服・色　　（マーカーは色移りしすかったので気にならないお安いものを）手持ちの夏服は、当然、首元が開いた白っぽいものばかり・・・なので、上記の３条件を満たす服として、こんなデザインで黒・紺の色ものを数枚購入してしのいでいました。２５回、皆勤で無事治療を終えられたこと・・・２０１２年のの夏　の最大の思い出です　　　　　ハイネックTシャツ(5分袖)(M L LL) MU-134 (cecile セシール)1,393円楽天

【回想】退院後の診察

手術が終わって、３週間後　病理結果を聞くために１人で病院へ。病理結果を聞く前の待ち時間のあいだ、もう半端ない緊張感　不安を打ち消し打消し葛藤する。そんなドキドキの待ち時間に、隣に座った先輩患者（８年目。団塊世代）さんから、話しかけられて、ご自身の病歴や旦那様の病気への看護のお話など、いろんなお話を聴かせてくれました。当時の私は、自分が乳がん患者だっていうことを受け入れられていませんでしただから、話しかけられても、自分のことはほとんど話せなかった。。。。そのご婦人は、やさしく勇気づけてくれて、明るくご自身の体験談を聴かせてくれた・・・・きっとお辛かったはずなのに、「終わったことよ」とさっぱり。その明るさに、とても救われた気分になりました。入院中もお友達ができる環境になく、患者会などに参加していなかった私にとって、この日に話しかけてくれたご婦人の優しさ、とってもありがたかった～　診察室前で再会したことはまだ無いのですが、もし逢えたらお礼を言いたいなあ。結局、病理結果は、術前とほとんど同じでおとなしいタイプでただ、術前は１０より低いと出ていたＫｉ６７値が一部２０と出た点が気になって、遺伝子検査オンコタイプＤＸを申込みました。さらに４週間後に届いた遺伝子検査の結果、「低リスク」の判定が出たので、抗がん剤はやらないことになり、術後治療は、放射線治療⇒ホルモン治療に決定しました。放射線治療は、乳腺外科ではなく、「放射線科」が担当。その時期は混雑しているとのことで、治療に入れるまで、２週間待ち・・・癌患者さん多いのね・・・病気に立ち向かうには、待たされることも含めて、長い治療期間にも耐えられる、精神的な強さが必要なんだなーと再び痛感した頃でした

ＴＥＤ　幸福な人生の秘訣って？

先日、Ｅテレの番組で、1938年から続く史上最長の研究（ハーバード大学の成人発達研究）の成果が紹介されていました。備忘録として記録しておきますＮＨＫのＨＰはこちらスーパープレゼンテーション【要旨】アメリカ男性約700人を７５年間追跡した研究からわかったのは、一生を通し、私達を幸福で健康にするものは、名声や富ではない。いい人間関係が幸せと健康の秘けつだということ【プレゼンの中で印象に残った箇所】・家族、友達、コミュニティとよく繋がっている人ほど幸せであり、 身体的に健康で 繫がりの少ない人よりも、長生きするという事が分かった。・孤立化を甘んじて受け、生活している人は 、あまり幸せに感じていないし、中年になり健康の衰えは早く、脳機能の減退も早期に始まり、孤独でない人より 寿命は短くなる。・友人の数や結婚しているかどうかではなくて、身近な人たちとの人間関係の質が重要になる。いざこざは、非常に悪い。（例えば、喧嘩ばかりしている愛のない結婚生活。）・温かい人間関係は、私たちを守ってくれる。８０代の健康度は、５０歳当時のコレステロール値ではなくて、５０歳当時の人間関係の満足度と相関していた。いい人間関係には、頭も身体も老化を防止する効果もある。・若いころは、いい人生を送るために必要なのは、「名声や富」だと思っている人が多い。けれど、７５年にわたるこの研究結果が示したのは、一番いい人生を送っているのは、家族や友人、地域での人間関係に頑張った人だった。・プレゼンの最後に研究者が引用した作家の言葉を以下メモっておきます人生は実に、儚いものだ。争いや謝罪、嫉妬、責任を追及している時間など無い。あるのは、愛するための時間だけ。それもわずかな時間だけだ。