こんにちは、長谷です。
本格的に寒くなってきました。
寒いと血液やリンパ液の流れも悪くなって代謝が下がりますね。
筋肉が収縮、弛緩することによって、これらの流れは促進されます。
なので、縮こまってじっとしてばかりではなく、やはり動くことが大切！
歩くだけでもいいですよ～
ということで今朝は雨が降ってたので、駅まで歩きました（いつもは自転車）
同じ歩くなら少しでも効果を期待したい！と大股で早足で
『踵から着地してつま先で蹴り上げる』を意識して歩くと身体がポカポカになりました♪＾＾
それと普段階段を上る時にちょっとだけ意識していることがあります。
階段を上るときって、どうやって上ってますか？
そんなこと言われてもあまり考えたことないかもしれないですが、
ふつうに上るとおそらく前に出た足（上にある足）で身体を引き上げるようにして上っているのではないでしょうか。
それを、後ろ側の足（下になってる方の足）で自分の身体をグイッと持ち上げるようにして上るのです。
（意味わかりますか？＾＾；）
そうするとふくらはぎの筋肉をしっかり使えるのです。ミルキングアクションです。
もちろんふつうの上り方でも別の筋肉を使ってるので、それもいいのですが
「今どこの筋肉を使っているか？」を意識すると普段の何気ない動きも効果がUPする気がします(*^_^*)
お試しあれ☆
●ふくらはぎの冷え・むくみには【足つぼデトックス】もオススメです◎
遠赤外線効果を利用したホットパックで足を芯から温めながら、まずは足つぼ（台湾式リフレ）を行います。
そして毒素を排出する力の強いデトックスオイルでふくらはぎに溜まった老廃物をギュギューッと押し流していきます。
終わった後は全身ホッカホカ！むくみスッキリ！
足つぼデトックス 50分／5,400円
足つぼデトックスと首肩オイルセラピー、腰もみほぐしを組み合わせた期間限定メニューも♪
もみの木コース 90分／8,900円
120分／11,800円
店名 / ジャオディー
・西宮店 西宮市北口町1-2 アクタ西宮 東館2F
0798-64-3770(営業時間 10時～20時)
・神戸店 神戸市灘区永手町5-5-5 ハイツ永手2F
078-856-5167(営業時間 11時～20時)
・定休日 第1火曜日
24時間予約受付メールはこちら
★タイ古式マッサージ,リフレクソロジー,足つぼ,マタニティセラピー,ロミロミ,台湾式,オイルセラピー,アロマセラピー,フットケアなど多彩なメニューであなたの疲れ、コリに対応します。
★西宮市、神戸市はもちろん、芦屋市、宝塚市、三田市、豊中市、大阪市などからもご来店頂いております。
・西宮店 西宮市北口町1-2 アクタ西宮 東館2F
0798-64-3770(営業時間 10時～20時)
・神戸店 神戸市灘区永手町5-5-5 ハイツ永手2F
078-856-5167(営業時間 11時～20時)
・定休日 第1火曜日
24時間予約受付メールはこちら
★タイ古式マッサージ,リフレクソロジー,足つぼ,マタニティセラピー,ロミロミ,台湾式,オイルセラピー,アロマセラピー,フットケアなど多彩なメニューであなたの疲れ、コリに対応します。
★西宮市、神戸市はもちろん、芦屋市、宝塚市、三田市、豊中市、大阪市などからもご来店頂いております。
もみの木コース 90分／8,900円
