今日も天気は絶好調
久しぶりに散歩に出かけました
約1時間、ぶらぶら♪
田舎なので
なーんにもありません
何にもない分
考え事をしたり
頭を無の境地にしたり・・・
音楽を聴きながら
ノリノリで歩いてきました
途中でドンキに立ち寄り
うろうろすること約30分
少しお買い物
ゆってもマヨネーズとか激落ち君とか
お家で必要なものばかり
すっかり主婦してます
結構歩いたのと
天気がいいのとで
じんわりと体が温まりました
なぜ、散歩する気になったかというと
今日、テレビで
『ウォーキングは足し算でOK』
なんてことを言っていたのです
というのも、
有酸素運動は20分を過ぎてからが大事
と
思っていらっしゃる方が多いと思います。
私も、そうでした
しかし、最近の研究で
30分続けて歩いている方と
10分を3セット歩いている方の
1週間後の結果は変わらないものだったそうです
(曖昧に覚えているので、正確ではないかも…)
つまり、
1週間のうちに
歩ける日と歩けない日がありますよね。
毎日歩けなくても
歩けるときに、多めに歩いて
帳尻合わせをしたら いーんです
なので、今日歩いてみたのでした
Lesson9
泡散らし－単色－
として
