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昨日は、時間をつくり私自身の身体のオーナーズマニュアル(取扱説明書)を読破する日にした。

30年前に読んでおけば良かったと思った書籍!

日頃何も考えずに食べていたが、これからはこの本をもとに…

 

まず、自分の身体と心を使って実践して

家族や周りの人々の健康や幸せの為に伝えていきたい!


介護で悩んでいる方のヒントになるとります。

是非、管理栄養士さん達にお勧めします。

施設の食事の調味料などを少し変えて、利用者さんの体調に変化が現れるのではないでしょうか。

ただ、予算的に却下されるかもですが…


安い食材・調味料で利用者さんの体調が改善しない状態を維持するのか、それとも利用者さんにとって良い食材・調味料を使用し体調改善をする施設なのか。

これからは、病気になりにくくなる為の予防医学を重視する設備環境の視点で施設選びをされる時代がくると感じました。


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今、皆さんは健康になる為にどんな事をされてますか?いろいろあると思います。


コロナ騒ぎで、多くの日本人にとってストレスの問題があるのではないですか?

テレビを観てばかりいると…

病気でなくても。病気になってしまった気になってしまうのではないか?と…

または、コロナになったら…

といろいろ心配されていませんか?


一番の根本的な原因は、情報が多すぎる。

情報を受け取らない環境を意図的につくることにより気分も少しは変わると私は推測します。自由な時間が増えて日頃出来なかった事もはかどるのではないでしょうか。


また、健康心理学者のケリー・マクゴニガ氏が面白い研究結果!を発表してます。

8年間の追跡調査によると…

ストレスが健康に害を及ぼすと信じていた人達だけに死亡リスクが高かった。

その反対に、ひどいストレスを経験していてもストレスが無害だと思う人達の死亡リスクをみると最も低くかったそうです。

要するに、先入観、思考や心理状態を変える事で人は病気にならない身体になるようです。

ストレス反応が自分を助けてくれると考える。ストレスを抱えている人に手を差し伸べ、人との繋がりから思いやる心があなたに力とエネルギーを与え、自信を信じて人生に立ち向かう。1人きりで立ち向かわなくても良い事を忘れないでいるという事だそうです。

他人への思いやりに時間を費やした人には、ストレスからくる死亡の増加は全くない。ゼロという結果が出たそうです。


下記の動画も参考にしてみて下さい。


ストレスと友達になる方法


オキシトシン=ストレスホルモン
ストレスと上手に付き合って生きる方法を早く理解していく事が良いそうですね。


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今日は、書籍のご紹介です。


皆さんは健康的な生活をしてますか?

健康的な生活を送りたいですか?


身体と心の健康を維持するためには、やはり日頃から食べている食事が大切になるようです。

良質な睡眠をとり、1日20分から70分の運動をする事で亡くなるリスクを下げれるそうです。


もっといろいろ知りたい方は

この本はいかがでしょう。

 

病気にならない様する予防医学を学ぶ事をお勧め致します。


介護職の方にも是非身につけておくと良い知識です。まず、自分自身が健康にならなければ利用者さん達に伝えられないですね。


介護職は、日々勉強の連続です。



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