ダイエットしても続かない…
気付いたら食べ過ぎてしまう…
こんな経験ありますでしょうか。
そんな時に頑張って我慢すると
続かないかたも多いので
脳の仕組みを知っておくと
意識しやすいです。
お腹が空いていないのに
食べ過ぎてしまうおもな原因として
怒り
さびしさ
暇
空腹
があります。
その中でも
怒りやさびしさの感情があるときも
食べる行動で解消する傾向があるそうです。
過食を抑えるのに
自分を満たす
瞑想する
自分を内観してみる
ことは
最初の大切なポイントになります。
例えば
どんな欠乏感が
自分を食べる行動に走らせているのか
自分のやりたいことや欲しいものに抑制していないかなど
内観してみることで
本当はお腹空いていないことに
気付くキッカケにもなります。
そして瞑想は
無駄な食欲を抑えるのに
さまざまな研究結果も出ています。
どれも
お金をかけずにできることなので
ぜひ試してみてくださいませ＾＾
最近お気に入りのバスソルト♡
入浴時は好きなモノをつかって楽しめる
自分を満たす過ごし方の一つです。
今日の話がお役に立てれば幸いです。
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