こんにちは。
自分でキレイは創られる
大槻あきこです。
昔から
キレイな人やモノを
観察することが好きで
気づいたら目に入っているのですが
私が思うキレイで素敵な人には
いくつか共通点があります。
その一つに
顔にツヤがあることです。
斎藤ひとりさんも
幸せになるためのコツは
顔に「ツヤ」を出すことと仰っていますよね。
私も
顔にツヤが出るかどうかは美容において
欠かせないポイントです♡
自分自身を整えることで
内側から自分のチカラで
ツヤを出すことができますよ。
他にも要素はありますが
ココから意識してみて欲しい
ツヤを出すために最低限必要な5つのポイント
をまとめてみました。
①スムーズな排便
「肌の状態は腸内環境をあらわす」と
言われているほど密接な関係をしており
便は老廃物の75％を占めます。
便秘によって
肌が荒れたりくすむ想像はできることと思います。
消化→吸収→排泄
このサイクルが
しっかりできていることはマストです。
②良質な睡眠
良く眠れた次の日の
肌ツヤは調子いいですよね。
これも腸が深く関係しています。
睡眠ホルモンの材料となる
「セロトニン」のほとんどが
腸でつくられています。
③自分に合わない食事は避ける
すごく重要なポイントですが、、
ここに気付いていなく
肌や体調に影響が出てる方がいらっしゃいます。
自分が分解できない食事を
続けるということは
リーキーガットにつながり
肌荒れだけでなく
不調の原因にもなります。
④精製糖や添加物を極力控える
腸を傷つけるだけでなく
糖化から様々な不調や
老化のスピードが加速されることが
わかっています。
⑤良質なオイル＆お水の摂取
人は細胞でできていますよね。
細胞膜の主成分は脂質で
体の15〜25％を占めます。
現代人はオメガ6脂肪酸の摂取は減らして
オメガ3脂肪酸の摂取を意識して増やす
このバランスが大事です。
ちなみに私は、ある理由から
アマニ油をとっています。
そして
自分に合っているお水を毎日飲む（笑）
当たり前なことかもしれませんが
水を飲まない人飲めない人がいるんですよね。
飲めない人にも原因がありますので
まずはプランニングがオススメです。
その他にも
食事のバランスやメンタルも大事な要素で
すべてに関わって大切なことは…
腸を意識するということです。
美腸を意識して
ツヤ肌も幸せも一緒に手に入れていきましょう♡
ザワークラウトと発酵トマト♡
腸内から分かる「自分の体質」
